Как “пришпорить” обмен веществ

Что представляет собой обмен веществ или метаболизм?












Женщины любят сами себе устанавливать диагнозы. Вот, например, встав на весы после праздников, выявляются лишние три килограмма. Сразу делается вывод, что виной всему обмен веществ, который недостаточно быстро работает. И очень даже может быть, особенно если вы все выходные пролежали на уютном шезлонге, дегустируя шашлык, или просидели на диване перед телевизором с пачкой чипсов.

Что происходит дальше?

Ваш вес начинает увеличиваться, возникают отеки, бледнеет цвет кожи и слоятся ногти, несмотря на рацион, близкий к здоровой диете? Тогда следует обратиться к эндокринологу и терапевту, так как вес может увеличиваться в результате неправильной работы щитовидной железы.

Также следует помнить про гены и свой тип телосложения: если вы в наследство получили широкие кости и женственные формы, то вам никак не получить силуэт топ-модели, как бы вы не худели. В остальном, улучшать метаболизм очень даже полезно.

Что представляет собой обмен веществ или метаболизм?

Говоря простым языком, это превращение съедаемой пищи в энергию, расходуемой для движений тела и умственной работы. При нарушении и замедлении обмена веществ печень начинает переработку жиров в недостаточно полной мере, расходуются не все калории, начинает откладываться жир в различных укромных и при этом выдающихся местах.

Для расходования организмом большего количества
калорий следует улучшать обмен веществ.


КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

- БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!

Работа мышечных клеток расходует больше энергии, чем работа жировых. Если в цифрах, то 500 г мышечных тканей уничтожают до 40 калорий за день, а 500 г жира сжигают всего 2 калории. Разница ощутима, не правда ли? Именно по этой причине важно не только обладать пропорциональной фигурой, но и иметь хорошо разврттые мышцы. И даже это не самое главное, так как еще важнее движение. Оно стимулирует обмен веществ, заставляя работать его на полную. Выбирайте, что душе угодно: пилатес, плавание, аква- аэробика, йога, боевые искусства, шейпинг и др. Также приветствуется активный секс.

- КУШАЙТЕ В НОРМЕ!

Эксперты не прекращают твердить, что питаться лучше небольшими порциями, но чаще, чтобы пищеварение

работало без сбоев. Также важно не отказываться от завтрака и полдника. Это обусловлено тем, что замедленный обмен веществ имеют в основном те, кто постоянно чем-то перекусывает и кушает на ночь, при этом полностью отказываясь от приемов пищи по утрам.

- Не забудьте добавить в меню такие ускорители метаболизма, как морские водоросли, имбирь,
гранат и яблоки (и вообще все продукты, богатые клетчаткой).

- ВОДА, ВОДА, ПОВСЮДУ ОНА

Воду можно считать основой метаболизма. Вся заковырка в том, что если организм испытывает нехватку воды (дневная порция воды составляет не менее 1,5 л), то на увеличение ее запасов начинает прикладывать огромные усилия печень, которая могла бы в это время сжигать жиры.

- БЛИЖЕ К ТЕЛУ

Дело в том, что вакуумное и антицеллюлитное «рукоприкладство» превосходно стимулирует обмен веществ.
Последнее способствует улучшению состояния кожи, кровообращения, а также восстанавливает мышцы.

Что касается вакуумных воздействий, они еще способствуют выведению из организма избыточного количества жидкости.

- СОННОЕ ЦАРСТВО

Мы худеем, когда спим. Однако спать надо минимум 7-8 часов в сутки — спокойно, крепко и регулярно, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться и похудеть.