эффективен)

это все при том что ни на какой диете я не сижу)

а у меня щяс застопорилось все почему-то. ни в какую обьемы не ухояд

возможно меня это тоже ожидает,ведь я занимаюсь всего неделю)

а можно ссылки на упражнения?Их просто столько много ..никак выбрать не могу

a ja po etim 8 urokam use dewozki goda zetire.. esli ne boljse.. kak sinule bilo 4 mes tak j nazala disatj... bili pereboi... konezno.. wess srasu nasad... ja bila w transe.... wot nedawno pitalasj sdwinutj plato drugimisilowimi upr, i zto?- TAK NAKAZALA SEBE MISZI; ZTO I KG POPOLSLI WWERX::: A XOTELA TOLJKO PRESSIK PODKAZATJ::: TEPERJ OPJATJ NA BODIK; DWASDI W DENJ::: WESS MEDLENNO POLSET WNIS::::

За первую неделю должны быть лучше результаты, уверенны, что правильно дышите? Хотя может вы просто решили чуть чуть подтянуться, а на самом деле стройны? Я могу сказать как я худею с помощью бф. Я уже не первый раз с помощью него худею, просто не могу заставить себя заниматься, когда стройная. Ем все что хочу-никаких диет. Первые 2-3 недели активно сжигается жир, становится более рыхлым. Затем похудение останавливается, но прекращать занятия-не стоит, в это время может сжигаться висцеральный жир, который откладывается на внутренних органах, затем через неделю начинают снова уменьшаться объемы, потом снова приостанавливается, и так было три месяца. Сейчас похудение идет гораздо медленнее, но во мне оч мало жира осталось, лишь на животе немного, у меня это самое проблемное место. Вообще если жира много в организме-то лучше начать с оксисайза. Но мне он не очень подходит, потому что я "яблочко", и мышцы живота начинают накачиваться сильно, а от бодифлекса наоборот втягивается живот, стает меньше.