моё меню сегодня)))

← 5 апреля 2013 →
Завтрак:
Молоко 2,5% жирности 12 г
Сыр российский 25 г
Яйца куриные 112 г
Хлебцы хрустящие зерновые 7 г
Кофе растворимый, без сахара 200 мг
завтрак№2
икра кабачковая 32 г
Огурцы парниковые 136г
Йогурт натур. 3,2% жирности 50 г
Ланч:
овощное рагу 80 г
консервированная фасоль 80 г
Курага персиковая 22г
Обед:
горбуша в собс/ соку 180 г
Ужин:
Куриная грудка 100г
Творог нежирный 80 г
Йогурт натур. 3,2% жирности 50 г
Куриная грудка,25г
Мандарин 120 г
Куриная грудка, 67 г
Чай без сахара 800 г за весь день
Всего за день:
Белки 134.3 г
Жиры 40.6 г
Углеводы 53.1 г
1127 ккал
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

по моему вроде нормально))) девочки пишите хоть иногда свои менюшки так хоть можно разнообразить рацион, а то уже не знаю что готовить, почти одно и то же каждый день... так и до срыва не далеко))))