Завтрак: пельмени, две карамельки, чай без сахара. В 10 ч. утра съела один мандарин. Обед: Гречневая каша, отварное мясо, свежий красный перец, один свежий огурец. Ужин: Сделала коктейль: 150 г. творога, 100 г. йогурта классического без сахара, 1 яблоко.
Читать полностью
У вас очень скудный дневной рацион. Не удивительно если будут в дальнейшем срывы. Я думаю что в обед, что на ужин и даже перекусы можно позволить себе побольше овощей.
Мне достаточно. Я итак, огурец силой запихиваю почти, потому что уже не лезет. Наелась.
На ужин у меня фрукты и молочные продукты. С овощной группой они не совмещаются.
А перекусы нужно делать только тогда, когда испытываешь сильный голод. А если не испытываешь, то зачем их делать?
Тут еще от размера желудка зависит. Для меня достаточно.
Она же не написала, может у нее порции довольно большие, если съесть 150 гр. гречки, 100 гр мяса, и закусить все это еще и овощами - общая масса пищи составит примерно 300 гр. - и сытно и вполне питательно!
На ужин у меня фрукты и молочные продукты. С овощной группой они не совмещаются.
А перекусы нужно делать только тогда, когда испытываешь сильный голод. А если не испытываешь, то зачем их делать?
Тут еще от размера желудка зависит. Для меня достаточно.