всем добрый день! Решила попробовать систему Пятнашки, нашла на сайте информацию, прочитала... но ничего не поняла ((( вернее поняла, в общем смысле, а так чтобы углубленно, то нет. Помогите, пожалуйста. Объясните что к чему, хочу по ней худеть. Заранее большое спасибо! )))
всем добрый день! Решила попробовать систему Пятнашки, нашла на сайте информацию, прочитала... но ничего не поняла ((( вернее поняла, в общем смысле, а так чтобы углубленно, то нет. Помогите, пожалуйста. Объясните что к чему, хочу по ней худеть. Заранее большое спасибо! )))
Читать полностью
Наоборот: очень просто.
Каждый прием пищи (три раза в день) на тарелке: кулак белков, кулак медленных углеводов (крупы, макароны), кулак овощей. Это сбалансированный (поддерживающий) рацион. Еще - три фрукта за день. Это зеленый день.
Например на завтрак: два яйца, каша гречневая, салат из морковки.
Если вы выбирааете плавное похудение, то схема та же, только медленныее углеводы один раз в день, например на завтрак (если хотите - в обед, или на ужин). А в остальные приемы пищи - вместо кулака медленных углеводов - тоже салат. Т.е. - двойную порцию салата))) Это оранжевы день. Фрукты остаются.
Если экспресс-похудение, т.е. красный день, то во все приемы пищи кулак белков и два кулака овощей. Фрукты остаются в том же количестве.
ФиолЭтовый день - то же, что в зеленый, и можно нарушить: посидеть с друзьями, торт, немного вина...
А дальше - есть схема для похудения:
неделя А: 4 дня красных, 2 оранжевых - один фиолетовый. В любом порядке, когда удобно.
неделя В: 4 дня оранжевых, один красный, один зеленый, один фиолетовый.
И так чередовать: 1 А-неделю, и 3 В-недели.
4-6 месяцев. Терпения хватит?
Такая смешная система. Какие-то кулаки красные. ))))
Зашла...а таааааам. А таблиц-то нарисовал. Ё-моё. И не лень же было....
И самое забавное, что это все как бы для "упрощения" служит)))))))
Очень абсурдно.
Ребята сторонники пятнашек, пожелейте на меня помидоры, они же красные. И тапками не кидайте тоже))))))
Ну смешит она меня, ну глупая же система. Почитала и .....ну глупая. Навертел, накрутил, сам забыл чего хотел сказать. А главное зачем воротил не ясно. Ведь ПП давно уже придумано. Ерунда какая-то запутанная, а не система питания. Зато книгу продал. И то хорошо))))
это вредная для здоровья диета, как и любая другая монодиета.
помогает только исключение жиров и сахара и подсчет калорий.
тем более, что ты очень толстая и молодая, у тебя похудение пойдет быстро.
могу проконсультировать
Это вы зря, не вредная она. Наоборот, она нормальная. И результаты она на ней получит. Просто это дурацкая запутанная система. Просто ПП и подсчет калорий, с ограничением простых углеводов и правда значительно эффективней. А главное проще.
Каждый прием пищи (три раза в день) на тарелке: кулак белков, кулак медленных углеводов (крупы, макароны), кулак овощей. Это сбалансированный (поддерживающий) рацион. Еще - три фрукта за день. Это зеленый день.
Например на завтрак: два яйца, каша гречневая, салат из морковки.
Если вы выбирааете плавное похудение, то схема та же, только медленныее углеводы один раз в день, например на завтрак (если хотите - в обед, или на ужин). А в остальные приемы пищи - вместо кулака медленных углеводов - тоже салат. Т.е. - двойную порцию салата))) Это оранжевы день. Фрукты остаются.
Если экспресс-похудение, т.е. красный день, то во все приемы пищи кулак белков и два кулака овощей. Фрукты остаются в том же количестве.
ФиолЭтовый день - то же, что в зеленый, и можно нарушить: посидеть с друзьями, торт, немного вина...
А дальше - есть схема для похудения:
неделя А: 4 дня красных, 2 оранжевых - один фиолетовый. В любом порядке, когда удобно.
неделя В: 4 дня оранжевых, один красный, один зеленый, один фиолетовый.
И так чередовать: 1 А-неделю, и 3 В-недели.
4-6 месяцев. Терпения хватит?
Результаты - очень хорошие, хоть и не быстрые. Но пятнашки надо сочетать с тренировками. Обязательно.
Такая смешная система. Какие-то кулаки красные. ))))
Зашла...а таааааам. А таблиц-то нарисовал. Ё-моё. И не лень же было....
И самое забавное, что это все как бы для "упрощения" служит)))))))
Очень абсурдно.
Ребята сторонники пятнашек, пожелейте на меня помидоры, они же красные. И тапками не кидайте тоже))))))
Ну смешит она меня, ну глупая же система. Почитала и .....ну глупая. Навертел, накрутил, сам забыл чего хотел сказать. А главное зачем воротил не ясно. Ведь ПП давно уже придумано. Ерунда какая-то запутанная, а не система питания. Зато книгу продал. И то хорошо))))
Калориии считать я точно не буду. Мне не до того)
помогает только исключение жиров и сахара и подсчет калорий.
тем более, что ты очень толстая и молодая, у тебя похудение пойдет быстро.
могу проконсультировать
Каким образом вы сделали вывод, что Пятнашки вредны для здоровья?