Курогрудь =)

режешь курицу, на сковороду льешь воду, немного сливочного масла можно, трешь морковку, режешь лук.
и все это тушишь!
объеденье!

калорийность свинины шейки сырой бери 400 ккал.
естественно кость вырезаешь и не считаешь.

На сковороде (или в мульте если есть) обжарить лук, морквоку, отложить. Обжарить курицу (нарезана на кусочки 5х5 см), добавить лук с морковкой и вылить банку горошка консерв. с водой, со всем. Тушить до приготовления. Ооочень вкусно и сочно)) На 1 кг грудок я беру 1 банку горошка.

Можно сделать на парУ, с овощами, в готовом виде - сверху порезанная зелень, выжать немного сока лимона. Очень вкусно и низкокалорийно.

Сделать надрезы на грудке и залить соевым соусом с чесноком, 20 минут постоит и в фольге в духовку.Солить не надо, получается сочно

Девочки взяла ото всех по немногу - получилось - пальчики оближешь!! На удивление! я ж грудку-то терпеть не могу - а тут прямо даже мне понравилось!!!
итак, взяла грудку 568 гр порезала кусочками 2 на 2 примерно залила соевым соусом дала постоять, потом взяла овощи замороженные - брокколи, цв капусту и морковь всего 400 гр пачка и головку лука. Все это перемешала и в рукав на час в духовку и вуа-ля. Все готово. Получилось ккал 70, белков 13 а углеводов всего 3!!! вообщем идеальное блюдо!!! 300 грамм съела - объелась очень, а всего 210 ккал и куча белка. Нашла я хорошее полезное и похуделочное блюдо для себя. все больше спасибо и отвесов!!!!

жульен сделай их курогрудки.
протушиваешь грибы (я беру шампиньоны) с луком, туда порезанную кусками курогрудь, перемешиваешь. в форму для запекания складываешь все, сверху тертым сыром притрушиваеь и запекаешь в духовке на среднем огне минут 15-20, пока сыр не подплавится. солят потом в тарелке каждый скоко захочет. я без соли, у меня диета. грибы и курицу берешь один к одному, луковичку одну, сыра граммов 20-40