Гнев

Очень часто мы, раздражаясь, выплескиваем свой негатив на родных и близких. Почему-то мы можем сдержаться и не обидеть знакомого, но обязательно срываемся на родных.

Вчера вечером у меня было 3 инцидента, которые привели меня в ужасное раздражение. Я шла по улице, и была готова загрызть кого-то. Тут мне взбрело в голову, что надо позвонить мужу. Пока я ждала ответа, то в голове вертелись мысли "я ведь раздражена, сейчас сорвусь и опять нагрублю. Надо удержаться. Как хорошо, что нет сына рядом, а то и на него бы накричала". В процессе разговора мне удалось сдержаться, только потому что я постоянно думала об этом - как бы не накричать. И пока дошла до дома, как-то чудом удалось успокоиться.

Но обычно я срываюсь на муже или сыне. Очень редко на маме и уж никогда не достается сестре или другим людям.

Почему так происходит? Как научиться сдерживаться и контролировать свой гнев?

Как вы справляетесь в таких ситуациях?