Итоги 1 русалочьей недели!

Я начну анализ с тех, у кого получилось меньше всего баллов, - и далее по возрастанию

Наибольшую роль, конечно, сыграло соблюдение или несоблюдение калоража

И, как вы сейчас увидите, количество целей не гарантирует сильный отрыв в баллах, поскольку если мы их не соблюдаем, они начинают играть против нас...

Итак...

Заранее прошу прощения за таблицы - не ожидала, что они отобразятся в таком небольшом масштабе и их нельзя будет увеличивать. Попробуйте увеличить масштаб страницы

А в следующий раз тогда я сделаю иначе

+ результаты я добавила в фотоальбом, который создала специально для "Русалии": https://www.diets.ru/album/886855/

Если вам нужна ваша таблица - я могу выслать ее по почте.



alt-oks по-прежнему не отчиталась за шесть дней, Ксаша тоже не появлялась. Если до следующего месяца отчеты так и не будут восстановлены, то, к сожалению, Оксана и Оксана перестанут участвовать в Марафоне и их данные будут аннулированы...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Allysh



Всю неделю ты не перекусывала вредными сухариками и прочим,
сладости не ела 5 дней (!) из семи - молодчина
И практически рассталась с газировкой!

Калораж был соблюден четыре дня - ты можешь больше Если нет времени кушать - попробуй повысить калорийность ужина или завтрака, например Лучше, чтобы организм поменьше стрессовал

Вместо сахара можешь добавлять, например, "Фит-парад" в чай (такой же сладкий, натуральный и некалорийный сахарозаменитель) или какой-нибудь другой сахарозаменитель - но искусственные нельзя долго употреблять, иначе пойдет во вред здоровью.

Что касается воды, могу посоветовать только то, что мне помогло: я в блокнотике заранее нарисовала по 11 кружочков на все дни, каждый из которых = 200 мл жидкости (измерила, что моя кружка вмещает 200-230 мл). Теперь выпиваю кружку - закрашиваю кружок. Не знаю, почему, но помогает

В сумме у тебя получилось 43,5 балла!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
lamia905

~ На таблице баллы последнего дня не совпадают с целями, но они проставлены согласно твоим новым целям, которые ты поставила вчера (они в фото не поместились, но номера совпадают)

~ Не учитывается 31 марта.

~ Что касается пятой цели, то в развороте она выглядит так:
1) Всегда заменять хлеб диетическими хлебцами и съедать их не больше 5 штук за день. 2) китайский салат вместо хлебцев



2 дня из шести ты соблюдала калораж.
Возможно, ты взяла слишком низкую планку, к которой была психологически не готова? Превышения за 3 и 5 апреля незначительны, т.к. они близки к твоей норме - так что всё окей Возможно, не было дефицита калорий, но не было и вреда.
Одно серьезное превышение - на 1081 Кк.

По поводу сладкого - было лишь одно (!) нарушение за все шесть дней - СУПЕР! Я считаю, что это большое достижение

И вообще, ты достигла практически все цели, которые для себя поставила! (Осталось только разобраться с ужином ) Думаю, если так и дальше пойдет, вскоре у тебя получится вообще всё Главное теперь - поладить с калоражем))

По поводу калоража: можно снижать планку постепенно, на 100 Кк в неделю, чтобы успеть к нему психологически привыкнуть. Срывы ощутимее для фигуры, чем терпеливое медленное снижение...

В целом за шесть дней - 47,5 баллов

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Хепа



У тебя почти все прекрасно - и с целями, и с калоражем! Я думаю, ты отлично справилась

Практически никаких замечаний: только 2ое апреля - день срыва после дня голодания: превышение на 775 Кк + ты ела сладкое в течение дня. Скорее всего, разгрузочные дни с низкой калорийностью всё-таки воспринимаются твоим организмом как стресс.
Стоит ли их проводить, если, во-первых, ты сначала переводишь организм в режим голодания, когда он готов откладывать про запас каждый поступающий излишек, а потом кормишь, по сути, жир?
Думаю, в этом мало логики Скорее, это средство для тех, кто стремится пополнеть))

А так - всё прекрасно!
Если без разгрузочных дней ниже 800 Кк, думаю, результаты могут серьезно улучшиться

55 баллов. Это 3ье место!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Natusia



Ты напрасно переживала по поводу последнего дня Кстати, если бы даже я поставила ноль за калораж - ты потеряла бы 3 балла, так что всё к лучшему Превышение не было столь серьезным

И вообще...

Калораж соблюден практически на отлично!

Цели тоже соблюдены почти идеально

Осталось только немножко обуздать БЖУ

Ты молодец! 57 баллов - заслуженное 2ое место!!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Progress

Я тоже участвовала с вами и записывала все в блокнот с начала недели Само собой, я не кандидат в Русалки, я за компанию))



В начале недели было тяжело привыкнуть много пить - поскольку я всегда выпивала меньше литра за день, но потихоньку приспособилась: стала отмечать в блокноте каждую выпитую кружку

Этой неделей я довольна, и результаты радуют - процент жира снизился. Работаем дальше

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Наталья3012

Наташа, ты гигант!!! - в достижении Цели!



В общем - всё ИДЕАЛЬНО
(один раз баланс БЖУ не соблюден, но при этом - соблюдена калорийность, метаболизм в порядке (5-6 приемов пищи) и выпито 1,5 - 2 литра воды)

Это 71 балл, безусловно - ПЕРВОЕ МЕСТО!

Поздравляю! Ты молодчина!!!