расчитать коридор

Здравствуйте всем стройнеющим! Три года назад худела по этой системе. Но как-то не дохудела... А вообще подсчёт калорий считаю самым действенным и здоровым похудением. Девочки, пожалуйста, помогите расчитать коридор. Состальным справлюсь сама. Спасибо.
Рейтинг:  +12
4ita
8 апреля 2013 года 4 388 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru расчитать коридор
Здравствуйте всем стройнеющим! Три года назад худела по этой системе. Но как-то не дохудела... А вообще подсчёт калорий считаю самым действенным и здоровым похудением. Девочки, пожалуйста, помогите расчитать коридор. Состальным справлюсь сама. Спасибо. Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

8 апреля 2013 года
0
a sport u vas prisutstvuet? eto ze toze vazno uchitivat))a voobche kalkulyatorov v internete mnogo)v srednem oni vam vidadut 1700-1300 kkal v den..ya hudela na 1000-1200...seichas pribavila do 1500, stoyu na meste, derzu ves(-+0.5 kg ne schitayu)

8 апреля 2013 года
+1
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

- чтобы потерять вес - отнимите 10-20%

8 апреля 2013 года
0
тут две формулы.. какую брать?

8 апреля 2013 года
0
любую .можно по двум

8 апреля 2013 года
+1
Большое спасибо за формулы

8 апреля 2013 года
0

8 апреля 2013 года
0
Спорт не присутствует, но стараюсь ходить пешком 1-1.5 часа

8 апреля 2013 года
+1
а спортом можно и дома заниматься..у меня маленький ребенок и не могу отлучаться... занимаюсь по программе красота за 10 минут..там 5 частей ( на разную группу мышц - бедра, пресс, ягодицы, растяжка и руки, плечи)....думаю 10 минуток в день можно найти!!!упражнение легкие и хорошо тело подтягивают!

9 апреля 2013 года
0
а где можно найти вашу программу? тоже с малышом трудно найти время. если можно, то ссылку дайте, пожалуйста.

9 апреля 2013 года
0
на YouTube.ru наберите -Красота за 10 минут, там есть и полная версия и на разные группы мышц

9 апреля 2013 года
0
И я хочу ссылочку на программу)

9 апреля 2013 года
0
на YouTube.ru наберите -Красота за 10 минут, там есть и полная версия и на разные группы мышц


Оставить свой комментарий
B i "