Идея фикс - хочу сесть на шпагат!

Мне удалось! И не в пять лет, а в 18 Так что все возможно! Нужно хорошо тянуться, но не каждый день, а один два раза в неделю. Мой любимый метод - по минуте сидеть в каждом шпагате (терпеть боль). Да, это важно, шпагат тянется только через боль, но не адскую, а терпимую. Можно одну ногу класть на платформу. Потом обязательно принять горячий душ, а лучше ванну! Успехов!

Я сижу на продольном на правую ногу растяжки делала только из тренировочной программы своей, не было конкретной цели сесть на шпагат, но села...так что всё возможно
Для поперечного есть способ хороший: ложитесь вплотную к стене, попой прижимаетесь, ноги по стене в противоположные стороны опускаете и лежите так как можно дольше)
Про боль согласна с комментарием выше, и про ванны горячие тоже)

Я тоже хочу! Послушаю

Молодец! Классная тема!
В детстве садилась, а сейчас от пола см. 7-8, нужно начинать растягиваться, не лениться!!!!!!!
Сегодня начну! Удачи levada!

Очень много зависит от предраспаложенности. Я за месяц сажусь на любой продольный и за 2 на абсолютный поперечный(растяжка пару раз в нед минут по 5). Так было всегда и никогда не видела в этом ничего особенного

если связки длинные - сядете без проблем, если связки короткие - то все намного сложнее. тогда только регулярные и длительные растяжки.

наклон и длина связок общего ничего практически не имеют. это банальная растяжка, да и наклон можно делать по разному. связки у людей бывают длинные и короткие. длинносвяые лучше бегают, особенно на длинные дистанции, это те кто занимается легкой атлетикой, короткосвязые - это хорошие прыгуны, т.е. волейболисты. баскетболисты и прочие игровые виды спорта .определите что вам ближе - бегать или прыгать. длинные связки очень быстро и легко растягиваются. короткие - растянуть можно, но намного больше труда потребуется и по окончанию растяжки связки всегда возвращаются в начальное состояние очень быстро.так же возможность сесть на шпагат продольный зависит от развернутости тазобедренных суставов, но тут сделать что-то почти невозможно. это физиология.

Удачи!!!

У меня эта идея лет с 20 , всегда оставалось пару см и бросала, потом приходилось все заново начинать, сейчас настроена решительно - уже полгода где-то тянусь каждый день по 5 -7 минут, но видимо я не гибкая совсем, на правый продольный с горе пополам села, а на левый особо не надеюсь, я его никогда не тянула, а о поперечном -мечтаю

согласна с девочками-все возможно,мне 40 и я сажусь на шпагат,при весе 98кг.Это с детства,занималась художественной гимнастикой,и не смотря на вес очень пластичная.Правда вес добавляет неуклюжести. А Вам советую зайти на ютюб,там есть видео как сесть на шпагат с помощью книг.У меня дочь так растягивалась и в конце концов села И Вы сможете!

А зачем вы хотите сесть на шпагат? У меня такой опыт, занималась худ.гимнастикой 9 лет, садилась на шпагаты, со стула. Теперь имею подвывих таза. Потому что как правило, растягивание на продольный шпагат происходит вместе со скручиванием позвоночника и перекосом таза. Что может привести к травме.
Прежде чем начать растягивание, подумайте хорошо, нужно ли это, и в чем смысл? При очень грамотном подходе можно растянуть связки и мышцы без травмы. Но. Связки даны нам чтобы связывать суставы и их чрезмерное растягивание не добавляет здоровья. Скажем человек растянул связки чрезмерно и живет себе. И тут случается несчастье, падает человек. При этом имея слабые связки его кости очень легко смещаются, и приводя к большим травмам как тазобедренного сустава так позвонков нижнего отдела позвоночника.
Природа любит умеренность. Держать мышцы и связочный аппарат умеренно гибкими хорошо, но не чрезмерно.
Если очень хотите, самый безопасный вариант это поперечный шпагат. Хотя еще лучше просто наклон к ногам с прямой спиной и напряженной при этом локальными мышцами спины.
Будем здоровы!

из всего этого я поняла что поперечный проще даётся? А вот мне наоборот казалось на продольный чтоб сесть мне совсем немного остаётся (ну каких то 20 см ) а вот поперечный это для меня загадка, у меня это просто широко расставленые ноги, шире ну никак , хотя я тоже тянусь по 5-10 минут, а это мало и разогрев должен быть хороший перед этим

Во время растяжки ещё важно не задерживать дыхание. И по возможносте не напрягаться.
Например сидя на полу, широко раставив ноги и наклоняться вперёд. С выдохом опускаться ниже и ниже. Ноги стараться раслабить.

я как-то задавалась подобным вопросом тут https://www.diets.ru/post/637689/
может что пригодится

Периодически я тянулась, потом перестала, сильно не стала углубляться.

Недавно снова начала тянуться по этому видео www.youtube.com/watch?v=O7wYzZFnAXU&playnext=1&list=PL48BFFB9685A00EFD&feature=results_video Всего 3 занятия и уже хороший результат. Вообще, у Катерины Буйды есть сайт, там много интересного.