Главная > Группы > Красота > Ухаживаем за телом

упражнения

1. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса,
держать нужно 3-5 мин.

Просто 3 минуты так стоять

2. Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.

Ляг на спину, сложи ступни вместе и раздвинь колени в стороны. Вдохни. Выдохни и медленно сведи колени вместе. Выполни 6 раз. Повтори упражнение еще 6 раз, двигаясь в два раза медленнее.

3.упражнение для плоского живота. для начала можно делать раз по 20. потом уже по 25-30

4. эффективное упражнение против "ушек" на бедрах. рас по 30 в самый раз будит

5. Делаем красивыми попу и ножки

Рейтинг: +46

ДакотаРоуз

9 апреля 2013 года

692

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/888870/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">упражнения</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/888870/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013apr/09/45/1364061_98824-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>1. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса,<br>держать нужно 3-5 мин.<br>Просто 3 минуты так стоять<br>2. Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.<br>Ляг на спину, сложи ступни вместе и раздвинь колени в стороны. Вдохни. Выдохни и медленно сведи колени вместе. Выполни 6 раз. Повтори упражнение еще 6 раз, двигаясь в два раза медленнее...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/888870/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/888870/
              ]упражнения[/url][/b][/size]
              1. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса, держать нужно 3-5 мин. Просто 3 минуты так стоять 2. Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер. Ляг на спину, сложи ступни вместе и раздвинь колени в стороны. Вдохни. Выдохни и медленно сведи колени вместе. Выполни 6 раз. Повтори упражнение еще 6 раз, двигаясь в два раза медленнее. 3.упражнение для плоского живота... [b][url=https://www.diets.ru/post/888870/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Ухаживаем за телом":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и мансардой V143 "Дариен"

Каркасный дом с 3 спальнями V285 "Ориндж"

Каркасный дом с эркером V407 "Коста Меса"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V011 "Мюррей"

Комментарии:

Blu_Lagun

9 апреля 2013 года

Просто 3 минуты так стоять

Хорошо бы так еще встать)))))

Ответить

Saga81

9 апреля 2013 года

тиочно

↑ Ответить

Kasya55555

9 апреля 2013 года

Делаю первое упрожнение уже давненько. Но не держу а поднимаю и опускаю таз. 3 минуты точно не выдержать. Хотя упражнени на самом деле очень хорошее...

Ответить

ДакотаРоуз

(автор поста)

9 апреля 2013 года

для начала можно и так делать. потом можно постепенно держать
ну или можно поднимать секунды 2-3 держать и опускать и так делать. но только медленно.чем медленней тем эффективней!

↑ Ответить

Кошка-Мышка

9 апреля 2013 года

Спасибочки, Даша. Забрала в избранное. Может, и бабульке поможет

Ответить

Аглушенька

9 апреля 2013 года

Я тоже попробую

Спасибо!!!

Ответить

Nika1674

9 апреля 2013 года

Спасибо, забрала в

Ответить

lena1611

9 апреля 2013 года

Спасибо!

С удовольствием буду использовать!

Ответить

Космея розовая

9 апреля 2013 года

Ответить

bonbon

9 апреля 2013 года

Спасибо огромное!

Ответить

оксана воронкова

9 апреля 2013 года

Спасибо

забрала в избранное, попробуем!

Ответить

ДакотаРоуз

(автор поста)

9 апреля 2013 года

рада что всем понравилось

Ответить

Kanya8

10 апреля 2013 года

Спасибо) Забрала))) Теперь еще и выполнять нужно

Ответить

Аи ТомБунДин

10 апреля 2013 года

ДакотаРоуз пишет:

3.упражнение для плоского живота. для начала можно делать раз по 20. потом уже по 25-30

А вот с этим надо осторожнее - похоже слишком на ритуалы Ока Возрождения... я бы не советовала относится к ним как к простой гимнастике, тем более с таким количеством повторения... Сама делаю уже шестой год, так что опыт есть...
Кроме того очень важен возраст практикующих:-)
Успехов!

Ответить

ДакотаРоуз

(автор поста)

10 апреля 2013 года

я так делаю
и когда делать начала тоже прочитала что нужно делать раз 30 я и делала по 30 раз

↑ Ответить

СанЛайт

11 апреля 2013 года

очень хорошие упражнения

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))