Ну что ж, поддавшись постам о банках-склянках и витаминах я тоже сделала покупку
Куплен спортпит Sportness Eiweiss 90 (белок 90)
На банке написано для строительства мускулов.
Состав на 100 гр: ккал 375. БЖУ 86, 1.6, 4.1
А так же в нем витамины: Е, С, В1, В2, В6, Кальций, Магний, Фосфор, Биотин (что это), Niacin, Flosauere (фолиевая кислота), Pantothensaure
и куплены витамины. Ими я особенно довольна.
На одной пачке прямо нарисовано колено (мое должно быть
).
На 1 таблетку приходится: Кальций -106% суточной нормы, фтор-15%, медь- 100%, витамин Д3- 400%, витамин К1 -100%, фолиевая кислота -200%
На второй пачке нарисованы икры.
Написано магний и калий. На 1 таблетку приходится: eisen (железо)- 100%б цинк, медь, йод- все 100%
магний- 107%, калий- 17.5%, никотиновая кислота, витамины В6 и В12, биотин- тоже 100%
Вопрос такой: зачем мне потреблять свыше суточной нормы кальция и магния? (106, 107%), почему фолиевая кислота и витамин Д3 зашкаливают?
Написано употреблять по 1 таблетке каждый день.
И еще вопрос. У меня есть другой спорт.пит. Чем думала когда его покупала-не знаю. Но это для таких мощных аэробных нагрузок. Там одни угли.
Куда это можно есть? И можно ли?
Трени у меня такие: понедельник, среда-выходной, вторник и четверг- 1 час танцев, пятница и воскресенье (либо пятница и суббота)- силовые в тренажерном, и либо суббота, либо воскресенье- плавание в бассеине около часа.
Что и когда есть? (Угли, белок?)
Скоро начнется учеба, питаться буду не так сбалансированно и правильно. Думаю протеин меня спасет
Но, так как я на катаболе, и после аэробных еще какое-то время идет сжигание, то, наверное, не стоит подбрасывать "быстрое" сырье? Или же в это время сжигаются мои мышцы и надо?
Так что да, сплошной сахар
Что делать с "энергетиком"? а-ля сахаром. Это вообще куда-то употреблять можно?
При употреблении дополнительного белка нужно потреблять кальций свыше суточной нормы, т.к. белок способствует вымыванию кальция, для усвоения кальция нужен Д3, короче все связано.
Другие же элементы повышены, т.к. участвуют во многих жизненных процессах, в т.ч. и при росте мышц, поэтому логично, что для спортсменов в спортивных витаминах они выше нормы.
Одни, для кальция и Д3, называется taxofit (Calcium + D3+K1+kupfer...), вторые от фирмы Abtei (Magnesium+ Kalium)
аа! Теперть мне все понятно! Спасибо. А то я уже думала составить расписание, чтоб пропускать прием витамин иногда из-за перебора в их количестве.