Здравствуйте всем!!!вот я и решилась что то поменять в своей жизни коренным образом, думала долго, вот решила попробовать систему питания Дюкан. Вроде все прочитала, а вопрос остался, мясо только вареное или жарить тоже можно?
Здравствуйте всем!!!вот я и решилась что то поменять в своей жизни коренным образом, думала долго, вот решила попробовать систему питания Дюкан. Вроде все прочитала, а вопрос остался, мясо только вареное или жарить тоже можно?
Читать полностью
Дюкан советую 3 основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин) + два белковых перекуса (яйчко, омлет, курицу или мясо ну и т.д.). За 2-3 часа до сна прекращаем кушать.
Да, только белковую: мясо говядина, рыбу любую, курица, яйца, творог до 0,5% жирности йогурты без фруктов тоже до 0,5 % жирности, кефир обезжиренный, молоко до 1,5 %, рвсянные отруби 1,5 ст.л. в день. Вода 2 литра в день. Если что забыла перечислить заранее извеняюсь, давно у меня атака была (2,5 месяца назад).
Можно сухими отрубями не давиться, а испечь хлебушек. Его на атаке можно. Могу дать рецепт:
3 ложки овс. отрубей, яйцо, 1 ложка 0%-го жидкого творожка, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли. Все перемешать, выложить в форму (лучше в силиконовую) и в микроволновку на 3 мин. при 750-800 градусах. Рассчитано на 2 дня.А можно просто смешать с кефиром и зеленью, тоже нормально.
Дуршлаг в кастрюльку и воды на дно
Ну, это не я придумала, так еще моя прабабушка мне котлетки делала)))
3 ложки овс. отрубей, яйцо, 1 ложка 0%-го жидкого творожка, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли. Все перемешать, выложить в форму (лучше в силиконовую) и в микроволновку на 3 мин. при 750-800 градусах. Рассчитано на 2 дня.А можно просто смешать с кефиром и зеленью, тоже нормально.