Приветик всем!
Сегодня у меня пошел 3и круг БУЧА белковый день :
при правильном раскладе у меня должно быть 256гр белка и 96 углеводов, с углеводами я справилась
а вот с белком
как то так :
получается что углей многовато а белка маловато
к тому же еще и жиры из за рыбы, вообщем вроде бы и правильно все но в тоже время не удовлетворенна
Вес стоит на месте, не меняется, толи болею толи что то не то делаю
Уже начинаю немного переживать, так как по истечению 16 дней должна была хотя б 1.5 кг потерять, ан нет все на месте, хотя муж сказал что мышцы больше стало видно.
Сейчас сделал тренировку
бодирок Zuzana Light - ZWOW 15 Time Challenge - 4-27-2012.
Зуз ее сделал за 26.28 минут а я на 30 секунд быстрей
наверное потому что у меня гантели на 6 кг а у ней побольше кажется 10.
Вроде как еще хотела пойти побегать, но что то сегодня поясница болит и настроения нет. верней хочется но боязно. может мне к терапевту сходить помучить нашего Томашечку. Он от меня "восторге", я его научила всем нашим советским примочкам
он когда меня видеть его дрожь бьет, газа бегают и спрашивают" что мне сегодня еще выдашь?"
Наверное я сейчас все таки пойду побегаю или йогой займусь
Наверное это еще из за сушки такой резкий перепад настроения, то все хорошо то поныть хочется. Вот вроде поныла и полегчало
все пойду потянусь и ужинать, не пойду бегать сотрясать себя завтра буду )))))
Всем хорошего вечера!!!
Прям как я
А поясница от чего болит?
так простыла , вот наверное поясницу и ломит
бегать не пошла , погода решила за меня , дождь ливанул
а собой я всегда занимаюсь
Как сегодня спина? Если болит то пока действительно лучше не бегать. Йога самое оно будет.
Но все равно мне странно сегодня 17й день сушки , вроде делаю все правельно а не потеряла не одного кг, может я где допускаю ошибку ?
4-й день разгрузочный,я разгрузы чередую,либо кефирный(1% 1,5 литра на день) либо молокочайный(чай молочный улун или тегуанинь,молоко 1,5% литр,я в молоке не завариваю,просто добавляю)
и каждый день без исключения на тощак ст.ложка оливкового масла+стакан воды с соком половины лимона и пол чайной ложки меда,перед сном 100 гр 1% кефира или натурального йогурта без добавок с 2 ст. ложками клетчатки,2 литра воды
может в этом проблемма ?
Масло я не собираюсь пренимать и так с жирами катастрофа а если еще и масло добавлю
Сейчас тебе покажу там все так же как и у меня в Буче только в белковые, углевоби надо умножать на 0.5
четверти день разгруз но разгруз где то на 1000ккал
плохо да?
Вообще разгрузи я раньше делала раз в неделю , и проходило все это дело на ура мне нравилось , может попробовать , завтра у меня углеводный, а после завтра разгруз сделать
ТВОРОГ 2 ( 600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 ст.кофе с молоком, 2 ст.отвара шиповника ), в 4-6 приемов
775 ккал ... БЖУ = 111,2 - 2,8 - 76,3 (г) 57% – 3% – 39%
как думаешь ? только без сахара я его не люблю , лучше еще гр 100 творога добавлю !
Добавь еще 200 гр творога и еще для вкуса можно в него протеин добавить, тогда даже почти на 1000 выйдешь. Ниже 1000 уже совсем плохо(
но разгруз буду делать на 1000 это точно обещаю
ТВОРОГ+МОРКОВЬ (500 г тертой моркови, 300 г творога, 6 ст.несладкого чая )
питание по схеме :
9 ч - 100 г творога, 1 ст чая
11 ч - 100 г творога, 100 г моркови, 1 ст чая
14 ч - 200 г творога, 100 г моркови, 2 ст чая
17 ч - 100 г моркови, 1 ст чая
19 ч - 100 г творога, 1 ст чая
497 ккал БЖУ=63 -7 -45,4 (г)