Нет, ну сколько это будет продолжаться? Весь день стараюсь питаться правильно, но как только наступает вечер, всё... не могу наесться, вроде и порции немаленькие, но голова (а не желудок) просит еды, аж до трясучки и ведь ем пока дурно не становится. Вот на ограниченных диетах такого нет. Сидела и на 6 лепестках и на магги пыталась на Дюкана сесть, но жутко болела голова без углеводов. Но вес после них моментально возвращался даже от лишнего яблочка или печеньки. Решила просто питаться правильно. Вот, например, сегодня : утром 2 яйца, в обед - тушеные крылышки, на ужин - минтай на пару и немного крылышков, но этого оказалось мало потом пошли вход 3 конфеты, грецкие орехи - приличная порция. Может днем мало углей?
Нет, ну сколько это будет продолжаться? Весь день стараюсь питаться правильно, но как только наступает вечер, всё... не могу наесться, вроде и порции немаленькие, но голова (а не желудок) просит еды, аж до трясучки и ведь ем пока дурно не становится. Вот на ограниченных диетах такого нет. Сидела и на 6 лепестках и на магги пыталась на Дюкана сесть, но жутко болела голова без углеводов...
Читать полностью
Ешь яблоки, когда хочется есть. Я их в неограниченном количестве в течение дня ем. А если очень очень хочется и никак, надо что то углеводное съесть, например 2 ложки каши какой нить, с двух ложек не поправишься, а кровь насытится и через 20 минут и аппетит пропадет.
Да уж.....не я одна такая....
Лучше вредное съесть в первой половине дня, хотя, для меня лучше вообще не начинать есть вкусняшки- потом не остановиться....
Держись по дальше от кухни и от холодильника!!!и найди себе занятие на вечер...для меня тяжко когда я ужин делаю доче,ну не могу а ложечку надо попробовать!!!))))
Прости, пожалуйста, но зачем ты в один прием пищи смешиваешь разные виды белков?
Попробуй есть белки одного вида: либо минтай, либо крылышки (да и те без кожи). А еще лучше, ешь грудку куриную. От нее есть не хочется, а вот от ножек или крылышек хочется все больше и больше. Вместо сладенького поешь фруктики. Я тут калории грушами добираю.
И пей побольше воды.
Яйца, крылышки, минтай, а где вообще углеводы не поняла? Добавьте к белкам овощи, утром кашка на воде с сухофруктами, вместо перекусов свежие фрукты и никаких вечерих зажоров не будет.
У меня салат , кроме основной еды 3 раза. Утром каша+ салат из вареных овощей, в обед к основному блюду салат из сырых, вечером творог+ салат из сырых овощей-вечером есть совсем не хочется
Углеводов нет весь день, вот и нагоняете И по калориям скромновато, хотя смотря какие порции если ужинать в одно и тоже время, и потом не таскать ни чего из кухни, организм привыкает к режиму и знает, после н-ного времени ни чего все равно не допросится
А у меня не получаются перекусы, если обед в 12, на работе с утра нет возможности есть, завтракаю до нее, и только пью чай, сделанный самой- корица, имбирь и шафран- кстати, советую- очень хорош сейчас во время такой затяжной весны. В 3часа полдник. И ужин в 6..и перекус нет времени
Пей больше воды, если уж совсем невмоготу, то можно кефира выпить или ряженки. А лучше всего найти себе занятие на вечер. Я вот Джилл нашла , прихожу с работы, ужинаю в 19.00, до 21.00 есть еще не хочется, в 21.00 занимаюсь с Джилл по 30-дневке, пока позанимаюсь, пока отдохну минут 15, пока душ, уже одиннадцатый час, уже спать пора и есть некогда
Решила просто питаться правильно. Вот, например, сегодня : утром 2 яйца, в обед - тушеные крылышки, на ужин - минтай на пару и немного крылышков,
Извини, не вижу связи между правильным питанием и твоим примерным рационом. Кушай 4-5 раз в день, правильно совмещай продукты, пей много воды. И тогда не придется :
Отрежь себе пару тонюсеньких кусочков, посмакуй и успокойся, это ты не есть хочешь, а любимый вкус во рту почувствовать! Я на колбасу такая же наркоманка, чтоб ее!...
Я тоже очень любила колбасу, могла сразу полкило докторской съесть да еще с белым хлебом, а потом просто перестала покупать, теперь же когда хочется могу съесть кусочек, но почему-то прежней эйфории не наблюдаю, то ли колбаса, то ли вкус поменялся...
я не покупаю и вообще век бы я её не видела... Свёкор приносит килограммами 3 вида, для него дом без колбасы - не дом
Когда с родителями жила, вообще колбасу не ела, ну только по праздникам хорошую вяленую. Да и не любила её особо... А сейчас сама в рот просится.
Колбасу невкусно смаковать.)) Её надо на хлеб, с огурцом и запихать в себя быстро-быстро
А тогда "всё равно уже колбасы наелась, гуляем!". И пошла холодильник шерстить.))
Её надо на хлеб, с огурцом и запихать в себя быстро-быстро
Да, понимаю тебя прекрасно! Сама еще недавно так ела! Сантиметра 3 докторской отрежу, а хлеба чуть-чуть в прикуску и с помидоркой, и с майонезом!... Ммм... няма! Теперь сырокопченую покупаю, вот ее смаковать можно, там вкус ярковыраженный.
Девочки, спасибо вам за советы. Обязательно попытаюсь все учесть. Под правильным питанием я подразумеваю натуральные продукты, минимум масла , пища на пару или тушеная. Воды сейчас стала пить больше 1,5 - 2литра. Даже на работу беру 1литровую бутылку с водой, но уже мало.
Если честно,не обижайтесь,мне показалось что вы не совсем правильно совмещаете продукты,особенно крылышки тушеные и яйца на завтрак...при таком рационе будет не просто хотется есть,А ЖРАТЬ,я бы сказала...если вы хотите получать достаточное количество полезных веществ,и чувствовать себя хорошо,то лучше все эти продукты смешайте правильно по таблице сочитаемости и ешьте их одни с другими через каждые 2-2,5 часа...если едите белки,то ешьте их с тем чем можно сочитать,ешьте овощи,ешьте сложные углеводы...от них очень долго остается чувство насыщения.
Я думаю в интернете что-то подобное найти можно. Я же просто стараюсь не есть мясное с хлебом или картошкой, а только с овощами. Жиры с углеводами не рекомендуется употреблять.
не могу отправить ссылку,блокируют как спам. напишите в google таблица сочетаемости продуктов,и откройте картинки. там их очень много. они идентичны. Успехов вам!
Когда мне хочется есть вечером - я могу попить чай или молоко 100 грамм где то с воздушным рисом или пшеницей. Или с хлебцами доктор корнер. по калорийности это около 100 калорий. мне сытно. или кефир с отрубями
Это для меня вообще слабость....я не могу остановиться прям, когда их начинаю есть
И у меня тоже такая вот проблема... Хоть и стараюсь правильного питания придерживаться, и ем 4-5 раз, а все равно срываюсь...особенно когда дома и под вечер(((
У меня такая же проблема,но подметила,когда хорошо питаюсь
и сбалансированно,вечером и есть не хочется,разве 100 г кефира,а на утро отвес.
Теперь буду стараться так питаться,что бы вечером не есть,а то из-за ночного жора только привесы,
и еще мне нужно пораньше спать ложиться.(нашла причины непохудения,теперь нужно исправлять).
Сегодня немного поменяла свой рацион: с утра была овсянка на воде +1ч.л.меда, в 10.30 яблоко, на обед крылышки тушеные, правда без хлеба совсем не наелась. Сейчас пришла домой- начинаю хотеть есть.Блин, пошла искать занятие для рук и головы.
У основания крыла много мяса, я сама курицу разделываю. Я не говорю, что надо 1 крылышко съесть. Я их дочке своей отдаю, она любит. Правда кожу просит оставить, а я говорю, что вредно и все равно снимаю.
крылышки были приготовлены вчера, ну не выбрасывать же их, притом они без масла и ем я их не часто, просто ну так уж приготовила. Есть одну грудку для меня вообще не вариант, терпеть ее не могу и сразу чем нибудь вредным заесть хочется.
индейку попробуй. Я куриную грудку тоже не люблю, а филе индейки просто сказка. Сочное, нежное, вкусное мясо. Я и варю, и жарю, и запекаю. И бёдра можно есть, только без кожи. Говядину, да и от свинины постной иногда ничего плохого не будет.
А по поводу
Велана пишет:
ну не выбрасывать же их
то вредную еду лучше выбрасывать, чем "доедать". Деньги и так и так потрачены, а тут ещё и здоровью и фигуре навредишь. Лучше собакам отдать. Ты же не мусорное ведро, чтобы питаться тем, что жалко выбросить
Опять не верный подход... Просто выбросишь - потеряешь не много. А если съешь - все равно фактически "выбросишь", только еще и вред себе принесешь. Ты же не мусорка?!
Есть одну грудку для меня вообще не вариант, терпеть ее не могу
Научитесь вкусно ее готовить. Здесь проходил конкурс "Аппетитная курочка", посмотрите рецепты там и больше фантазии.
Чтобы куриная грудка не была сухая, надо ее мариновать в различных допустимых соусах собственного приготовления.
Замечательно в мульте получается - сочная и нежная.
Надо вести дневник питания, помогает в психологическом плане. Диету 6 лепестков соблюдали, ее плюс в том, что она дает список правильных продуктов. Вот из них и составляйте рацион в любых комбинациях, а дневник покажет где ошибки, только надо все вести честно. Переели? все равно все записать.
Вчера наверно больше 4 литров. Вечером просто ужас был. Днем переела овощей, было не большое расстройство. Минералка помогла. Ее выпила пару кружек. Наверно около 600гр, и вечером все пила, обычную воду. Теплую.
Лучше вредное съесть в первой половине дня, хотя, для меня лучше вообще не начинать есть вкусняшки- потом не остановиться....
Попробуй есть белки одного вида: либо минтай, либо крылышки (да и те без кожи). А еще лучше, ешь грудку куриную. От нее есть не хочется, а вот от ножек или крылышек хочется все больше и больше. Вместо сладенького поешь фруктики. Я тут калории грушами добираю.
И пей побольше воды.
А вот всё равно сейчас сижу и о колбасе мечтаю
Когда с родителями жила, вообще колбасу не ела, ну только по праздникам хорошую вяленую. Да и не любила её особо... А сейчас сама в рот просится.
А тогда "всё равно уже колбасы наелась, гуляем!". И пошла холодильник шерстить.))
И у меня тоже такая вот проблема... Хоть и стараюсь правильного питания придерживаться, и ем 4-5 раз, а все равно срываюсь...особенно когда дома и под вечер(((
и сбалансированно,вечером и есть не хочется,разве 100 г кефира,а на утро отвес.
Теперь буду стараться так питаться,что бы вечером не есть,а то из-за ночного жора только привесы,
и еще мне нужно пораньше спать ложиться.(нашла причины непохудения,теперь нужно исправлять).
А по поводу
то вредную еду лучше выбрасывать, чем "доедать". Деньги и так и так потрачены, а тут ещё и здоровью и фигуре навредишь. Лучше собакам отдать. Ты же не мусорное ведро, чтобы питаться тем, что жалко выбросить
Чтобы куриная грудка не была сухая, надо ее мариновать в различных допустимых соусах собственного приготовления.
Замечательно в мульте получается - сочная и нежная.