Список разрешенных продуктов на этапе чередование и доп. продукты

Список разрешенных продуктов на этапе чередование и доп. продукты Девочки, в свзи с часто встречающимися разногласиями по поводу, что можно, а что нельзя и в каком количестве ну и конечно просто для информации размещаю данный список (может кому пригодится)
Информация взята ВК и сопоставлена с книгой 350 рецептов диеты Дюкана (стр.22-24)



РАЗРЕШАЕТСЯ С ЭТАПА АТАКА :

1. ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек гвяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2. СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3. РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР...

4. МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5. ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН...

6. ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7. ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8. ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей и без сахара – без ограничений. 2. Ароматизированные без сахара 3. С кусочками фруктов или сахаром – до двух йогуртов в день максимум, в порядке ИСКЛЮЧЕНИЯ! ( йогурт с фруктами - это ДОПУСКАЕМЫЙ продукт второго этапа)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9. ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ


НА ЭТАПЕ КРУИЗ (ЧЕРЕДОВАНИЕ) к списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см ограничения) :


РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточне место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - 1 чайная ложка в день в любом виде

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе).

кукурузный крахмал — 1 столовая ложка
обезжиренное сухое молоко (1,5 %) — 3 столовые ложки в день;
соевая мука — 1 столовая ложка
сметана 3 % — 1 столовая ложка (можно использовать йогурт 3%)
обезжиренное какао без сахара 11 % жирности — 1 чайная ложка
сосиски из птицы 10 % жирности — 100 г
соевый натуральный йогурт — 1 шт
обезжиренный йогурт 0 %: с кусочками фруктов или с сахаром — 1 шт или 100 г
белое столовое вино — 3 столовые ложки
суп гаспачо — 1 стакан или 150 мл;
масло — 3 капли для жарки
соевое молоко — 1 стакан или 150 мл;
соевый сладкий соус — 1 чайная ложка
сыр до 7 % жирности — 30 г
обезжиренный напиток Актимель — 1 шт
сироп без сахара на сахарозаменителе — 20 мл
ягоды Годжи — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа (атака 1 ст. ложка как исключение, чередование - 2 ложки, закрепление - 3 ложки)

Не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 4/4 - то есть в случае 1/1, это один чистобелковый день, затем 1 белково-овощной (повторюсь : белок+ овощи, а не просто овощи). Схему выбирайте, которая вам удобна, в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Схему можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа - следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса ( рассчет на сайте dukan.ru. На каждый килограм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигнули этого веса, переходите на следующий этап. Линеечка на сайте dukan.ru лишь должна быть вашим ориентиром.
Рейтинг:  +52
Валентность
10 апреля 2013 года 59 2252 36
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Список разрешенных продуктов на этапе чередование и доп. продукты
  Девочки, в свзи с часто встречающимися разногласиями по поводу, что можно, а что нельзя и в каком количестве ну и конечно просто для информации размещаю данный список (может кому пригодится)
Информация взята ВК и сопоставлена с книгой 350 рецептов диеты Дюкана (стр.22-24)
РАЗРЕШАЕТСЯ С ЭТАПА АТАКА :
1. ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

10 апреля 2013 года
0
a vi znaete chto eta dieta ochen vredna i opasna.ne luchshe pereiti na ovochi i frukti?

10 апреля 2013 года
0
Если есть проблемы со здоровьем то любая диета вредна.

10 апреля 2013 года
0
goda 2 nazad bila peredacha pro etogo dukana.u nego zdes v ispanii est svoi kabinet.on dazhe ne vrach...smotria kakie problemi so zdoroviem..

10 апреля 2013 года
0
Валентность пишет:
На каждый килограм уходит в среднем 7 дней.
А за это спасибо. А то переживаю то 100 гр то 200, но в среднем так и получается.

10 апреля 2013 года
0
Пожалуйста, а переживать не чего, уходит же, значит вы движетесь в правильном направлении.

10 апреля 2013 года
0
Валентность пишет:
уходит же
Знаю что наедала как минимум 5 лет но так хочется что бы по кг и каждый день

10 апреля 2013 года
0

10 апреля 2013 года
+1
спасибо за такой подробный список ,я то книгу до этапа закреп читала , но у вас все так хорошо написано -четко )

10 апреля 2013 года
0
пожалуйста, рада что информация пригодилась

10 апреля 2013 года
0
добавила в избранное.Благодарю!!!

10 апреля 2013 года
0
Пользуйтесь на благо диеты

10 апреля 2013 года
0
овощи на атаке тоже можно???

10 апреля 2013 года
0
Читаем правильно текст. Сначала идет список продуктов разрешенных с этапа атака. Далее
К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см ограничения) : - Имеется ввиду этап Чередование (Круиз). Таким образом овощи и допустимые продукты только с этапа ЧЕРЕДОВАНИЕ.

10 апреля 2013 года
0
да уж внимательность меня подводит))))))простите

10 апреля 2013 года
0
Все нормально.

10 апреля 2013 года
+2
Освежила знания,спасибо Девочки,берёте в избранное-не забывайте ставить +,человек для нас старался

10 апреля 2013 года
0
Пожалуйста

10 апреля 2013 года
0
larissa62 пишет:
Девочки,берёте в избранное-не забывайте ставить +,человек для нас старался
Да, обязательно ставлю!!!

10 апреля 2013 года
+2
Еще в белковые дни можно в умеренных количествах, то есть как приправа: репчатый лук, чеснок, петрушка, укроп итд, а также 2 корнишона (я их заменяю одним соленым огурцом, ибо без сахара), и кажется несколько каперсов по крайней мере в официальных версиях он есть.
Еще можно в белковые дни: лапша ширатаки, желатин (он лучше чем агар-агар в том смысле, что чисто белковый продукт), томатная паста (без сахара) немного конечно, горчица без сахара (дижонская, например), соусы без сахара и крахмала (например, сацебели Trest B), белковый коктейль.

А в допах еще щавель был в книге.

Да, и вот что мне непонятно. Суп гаспачо 1 стакан стало быть можно и в ЧБ дни, раз это доп. Но ведь он готовится из помидоров, огурцов, лука итд. А это же вроде бы полно углеводов. Кто-нибудь ест гаспачо в ЧБ дни?

10 апреля 2013 года
0
Уточнение: щавель можно как доп в любой день - 100г. Но я его морской капустой заменяю, благо углеводов одинаково, а калорий даже меньше

10 апреля 2013 года
0
Щавель уже стал разрешенным продуктом

11 апреля 2013 года
0
Разрешенным в смысле как овощ? А в ЧБ его 100г можно?

11 апреля 2013 года
0
Разрешенный как овощ, и в можно его только в БО день без ограничения. В ЧБ нельзя.

11 апреля 2013 года
0
Почему же в книге тогда написано, что можно 100г?

11 апреля 2013 года
0
Дюкан изменил это правило месяца 3 назад (он с Ольгой - создателем группы в контакте отношение поддерживает, даже в Москву приезжал с ней вместе отвечать на вопросы дюканщиц). И теперь щавель все едят без ограничений в БО дни. Да и сколько его съешь? Это ж не огурец. Список постоянно пополняется и видоизменяется.

11 апреля 2013 года
0
Вот цитата (я так поняла, что Ольга Александрова-Дюкан - дочь дюкана)

Ольга Александрова-Дюкан

Щавель больше не доп


Саша Лебедева

Ольга, а где можно найти теперешний список допов? в книге получается устаревший?

Ольга Александрова-Дюкан

в книге 350 рецептов в книжных, она обновленная вышла ( только щавель убрали и все)

11 апреля 2013 года
0
Ок, с щавелем все выяснили. Спасибо

12 апреля 2013 года
0
Не за что, если увижу еще изменения, напишу

10 апреля 2013 года
0
пара тебе уже группу открывать молодец

11 апреля 2013 года
0
Спасибо, подумаю

11 апреля 2013 года
0
спасибо большое

11 апреля 2013 года
0
пожалуйста

3 марта 2015 года
0
Девочки подскажите пожалуйста я новичок...первую неделю на чередовании...Еще не до конца разобралась с ДОПами??? Получается эти допы можно толкько в БО дни, а в Чб нельзя...А у меня сегодня ЧБ день и съела треть пуддинга Эткера теперь сижу боюсь(((( , а утром еще слопала конфетки по Дюкану...по такому рецепту такие вкусные чуть пальцы не проглотила только я их разделила на половину т.е. съела половину....остальную поделилась...
Рецепт рассчитан на 2 порции..
Ингредиенты:
- 4 ст. ложки овсяных отрубей
- 3 ст. ложки молока сухого обезжиренного 1,5%
- 1 ст. ложка молока жидкого обезжиренного 0,5%
- 2 ч. ложки какао 11% жирности
- 8 таблеток сахарозаменителя
- 2 сырых желтка
Отделить желтки от белков. Перемешать желтки, добавить какао, сухое молоко и растолченные таблетки сахарозаменителя.
Все перемешать добавив одну столовую ложку жидкого молока. Добавить 2 ст. ложки отрубей.
Перемешать массу и поставить ее на ночь в холодильник, на утро масса загустеет.
Сформировать 6 шариков (у меня получилось 4 ) и обвалять их в оставшихся 2-х столовых ложках отрубей
Поставить на 5-10 мин в морозилку. Потом достать и пить с чайком Они очень сытные получаются и вкусненькие)))

12 марта 2015 года
0
Девочки подскажите из практики,как лучше и комфортнее чередовать-1/1 2/2 3/3 4/4 и т.д?

15 марта 2015 года
0
девочки скажите сколько допов на чередовании в день можно? я никак не разберусь! может кто то даст приблизительное меню на день? на чередовании!!!!

30 ноября 2015 года
0
огромное вам спасибо за такой четкий и понятный перечень допустимых продуктов! мы с мужем сегодня второй день на атаке, у меня сегодня утром отвес 800 гр! (понимаю,что уходит вода,но все равно очень приятно).прежде,чем начать, изучила диету ,вроде, вдоль и поперек,но ваш списочек беру себе на рабочий стол,так как он очень доступен и удобен! еще раз спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "