 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
мне кажется что я совсем расслабилась и на завтраки наедаюсь сладкого и это тормозит похудение.
| Рейтинг: +14 |
|
10 апреля 2013 года | 1 | 831 | 57 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
девочки, поделитесь пожалуйста своими наблюдениями насчет влияния вредностей на завтрак на процесс похудения мне кажется что я совсем расслабилась и на завтраки наедаюсь сладкого и это тормозит похудение. обычное меню на завтрак: кукурузные хлопья (без глазури, несладкие) с молоком бутер с маслом и сыром ИЛИ бутер с колбасой (но не всегда)... Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
7 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Лучше всего на завтрак каша, (но ни в коем случае не используйте каши быстрого приготовления), не меньше 200 гр. Там мало калорий. А сытости хватит до обеда.
Если меньше - то через 2 часа Вам вновь захочется что-нибудь пожевать.Проверено на себе.
Пересмотрите своё питание, т. е. пересчитайте соотношение БЖУ:
на стадии похудения соотношение БЖУ должно быть:
- белки - 30 %;
- жиры - 20 %;
- углеводы - 50 %.
Здесь на сайте существует чудесный "Дневник питания".
Углеводы - это энергия. Только при достаточном употреблении сложных углеводов жиры начинают сгорать. Эффект печки.
Иначе всё бесполезно.
PS: Я уже писала о БЖУ в комментарии девушке, у которой точно такие же проблемы, но посчитала нужным повторить.
На счет своих наблюдений, скажу: в самом начале похудения по системе я ела на завтрак много, и макароны, и колбасу, и сладкое, и мучное, при чем в один прием - это называется дорвалась! Раз можно, почему бы и нет? Но со временем я поняла, что никто мне всего этого не запретит, и нечего наедаться каждый завтрак, как последний раз. Сейчас я стараюсь оставить на завтрак одно полезное блюдо (например кашу или хлопья), одно белковое блюдо (1 яйцо или нежирная ветчина), обязательно фрукт или ягоды, и, если очень хочется немного сладкого (ну или печеного). Главное - съесть не очень много, а то я ощущаю тяжесть в желудке...
Диетическое овсяное печенье с яблоком и корицей Ингредиенты в расчете на 5 порций: 1 стакан овсяных хлопьев, 1/3 стакана муки, 1 ч.л. разрыхлителя или 1/2 ч.л. соды, погашенной уксусом, 2 ч.л. молотой корицы, 1 небольшое яблоко, протертое на терке, или 1/3 стакана яблочного пюре (желательно без добавления сахара), 1 яичный белок, 1/2 пакетика ванильного сахара, 1/4 стакана изюма. Изюм можно заменить другими ягодами, сухофруктами, орехами. Приготовление: Предварительно промыть и залить горячей водой изюм, оставить на полчаса. Затем откинуть на сито, дать стечь воде. Духовку включить, чтобы нагрелась до 250 градусов. Овсяные хлопья соединить с мукой, содой и корицей. Смешать протертое яблоко, ванильный сахар и яичный белок. Сухие ингредиенты постепенно всыпать в яблочное пюре с сахаром и белком, смешать до однородной массы, добавить изюм. На 15-20 минут убрать тесто в холодильник, чтобы оно стало менее клейким. Противень застелить пергаментной бумагой и выложить тесто столовой ложкой, формируя печенье. Как вариант, можно использовать специальные формочки для печенья. Выпекать печенье в два приема: сначала 10 минут с одной стороны, затем вынуть из духовки, дать немного остыть, перевернуть и выпекать еще 2 минуты с другой стороны.
Из полезного можно есть творог со сметаной и изюмом, омлет с овощами, смусси с ягодами и фруктами, запеканки различные, бутеры я делаю или с зерновым хлебом, или хлеб вообще заменяю на огурец, лист салата, или помидорку.
Однако долго я не радовалась: в плане веса мне терять было особо нечего, и все что было лишнее я потеряла и все, потом и завтраки были скудные, и все по системе от и до, однако начала толстеть
В мультиварке готовим первое, в пароварке второе,а в кофеварка напоит вкусным кофейком,а микроволновка выдаст мини кексик и для сендвичницы и для духовки тоже найдем дело