Вчера была в тренажерке первый раз. Перед этим много думала, читала, узнавала и пускала слюньки по фитнес моделям)) Наконец-то моя мечта сбылась, но есть одна загвоздка... Тренера как такового в клубе нет, поэтому программу тренировок надо составить самой. Заниматься планирую стандартно 3 раза в неделю силовые и 2-3 кардио. Так вот на ноги и попу составила обалденно прям под себя, а вот с остальным никак не разберусь. С подходами и повторами более менее ясно, а вот с самими упражнениями.
Наверно надо в один день спина-груди, в другой руки-плечи. Но вот на каких тренажерах не знаю..
Подскажите хорошую програмку на данные группы мышц, пожалуйста!!!=))
Всем привет! Вчера была в тренажерке первый раз. Перед этим много думала, читала, узнавала и пускала слюньки по фитнес моделям)) Наконец-то моя мечта сбылась, но есть одна загвоздка... Тренера как такового в клубе нет, поэтому программу тренировок надо составить самой. Заниматься планирую стандартно 3 раза в неделю силовые и 2-3 кардио...
Читать полностью
Вот в этой рубрике есть программки)