Послетренировочный)

Так получилось, что я боялась штанги. Веса такие, что можно заниматься гантелями или пустым грифом. Первый тренер сам штангу собирал, когда, жим лежа от груди, пробовали. А в этом-то зале тренера нет, почти никогда.

Сегодня была тяга штанги к поясу. Я знала, что гриф будет мал. Попробовала, да, действительно мал. Сама взяла блины, замочки, и повесила на гриф)))) не угадала, повесила блины побольше)

Горжусь собой, словно подвиг совершила. само упражнение мне понравилось, реально чувствуется, как сокращается все мышцы спины. Я старалась прямо отключить руки, что бы именно спину проработать. Похоже на тягу блока к поясу, но круче.

Тот дядька, что раздавал советы, я про него рассказывала, вероятно, думает, что он - дежурный тренер. Потому что, он всегда в спортзале. Я прихожу - он там. Ухожу - он еще занимается. При чем, прихожу я то в 11, то в 12, то в 13... Еще, он ко всем подходит, спрашивает, как успехи, и все такое. Он предупредил меня, что прямо блины вешать на гриф не нужно, так как главное - это правильное выполнение упражнения, а не вес. Я сказала, что гриф - это не мой рабочий вес, в этом упражнении. Он все равно, проследил за техникой, и посчитал, сколько раз я сделала . Забавный) а вообще, хорошо, что он проследил. Со стороны лучше видно, а сам он - делает это упражнение правильно, я еще в прошлый раз заметила. Технику одобрил

Самого дежурного тренера, конечно, не было) я не удивилась)))

Теперь, когда страх преодолен, можно будет подобрать рабочие веса и на других упражнениях, а то я все с одним грифом делала, что бы блины не вешать)

Еще, наконец-то, мне легко было делать гиперэкстензию. Впервые, не умирала на ней. Это хорошо, мышцы окрепли!