Про пресс. Может пригодится

Самый удобный способ накачать пресс: Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые "кубики". По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.

Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.

Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, "надуете" живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца. В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
Сдуто из Интернета.
Рейтинг:  +24
mailrutata
10 апреля 2013 года 18 397 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Про пресс. Может пригодится
Самый удобный способ накачать пресс: Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые "кубики". По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

10 апреля 2013 года
0
надо же! Надо попробовать,спасибо.

10 апреля 2013 года
0
Спасибо, интересная теория, похожая на оксисайз.

11 апреля 2013 года
0
Я с вами согласна.

11 апреля 2013 года
0
Огромное спасибо! Интересненько

11 апреля 2013 года
0
Спасибо, забрала в избранное!!!

11 апреля 2013 года
0
Будем пробывать!

11 апреля 2013 года
0
Прощай моё пузо

11 апреля 2013 года
0
Накачать пресс и согнать сало с живота не одно и то же. Можно иметь накачанный пресс, а сверху толстый слой жира - именно мой случай. Нужны упражнения и на сжигание жира. А за информацию спасибо!

11 апреля 2013 года
0

11 апреля 2013 года
0
Спасибо, интересно! Еще бы кто нибудь рассказал как делать правильно скручивание!... было вообще супер

11 апреля 2013 года
0
Значит, сначала худеем, а потом качаем пресс!

11 апреля 2013 года
0
Золотые слова

17 апреля 2013 года
0
В точку

11 апреля 2013 года
0
Может кто знает как делать эти самые скручивания?

12 апреля 2013 года
0
Оксисайз с Мариной Корпан видео урок на 20 минут в день


Оставить свой комментарий
B i "