второй етап

молодец!!!!!хороший результат!!!!остановка веса-плато бывает у всех!!!или почти у всех -это организм так реагирует на потерю веса он как бы затаился и думает что будет дальше!!!!это не страшно!может продолжаться и неделю и месяц !так что терпения и удачи!

Попробуйте ходьбу увеличить, причем существенно не менее одного часа дня 3 подряд.

Пожелаю Вам терпения, потому что у Вас хороший отвес - просто организму нужно время, чтобы привыкнуть и идти дальше. Главное проявите характер и вес пойдёт вниз.
Вы можете попробовать меры по устранению плато (там четыре основные пункта - много раз уже обсуждалось - посмотрите в темах про плато), может поможет, но мне не помогало. В итоге три месяца отстоял вес на месте +- 1,5-2кг. Теперь пошёл вниз потихоньку.

Мое плато длилось месяц, если не больше(( Держитесь, главное не опускать руки и не сорваться. У всех оно бывает, это нормальная реакция организма, типа адаптация. Удачи!!!

У меня тоже самое - за месяц - минус ноль. Аж руки опускаются...надеюсь пройдет. Немного помогает зеленый чай с имбирем, но далеко не панацея от плато (в моем случае).

Спасибо за советы, буду держаться.

У меня тоже был длительный застой. Перепробывала практически все из вышеперечисленного: снижала количество каллорий (несколько дней практически не ела), наоборот увеличивала количество белка, устраивала пару дней полного зажора (с пивом и рыбой). Вес стоял как вкопаный. Затем провела перезагрузку по Дюкановски (можете почитать у меня в дневничке) - вес практически не сдвинулся. Пила особый чай, увеличивала физнагрузку. Короче, я к тому, что нужно переждать это время, продолжать диету и ждать!!!! Организм ничем не обманешь, он должен осознать и переварить сброшенные резко кгшки!!!! Удачи Вам, не бросайте диету, у Вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже — становятся больше.

Вот причины «застоя», и связанные с ним решения.

Белково-овощные дни

Некоторые овощи способствуют задержке воды. Так что это не возвращение жира, а вода. Помните: 1 литр воды — плюс 1 кг на весах.

Сократите потребление соли.

Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка.

Предменструальный период

65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет — менее восприимчивы к их гормону — эстрогену. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает. Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты.

Нехватка воды

Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день).
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Вы не можете пить холодную бутылированную воду? Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях.

Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай — так вы избавите себя от частых чаепитий.

Злоупотребление допустимыми продуктами

Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде.

Ваше тело сопротивляется?

Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель?

Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Продолжайте следовать правилам. Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится!
И помните, что средняя потеря веса — 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы.

Вы мало едите

Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Естественно, по желанию. Но не голодайте!

Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка.

Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки — это только 21 г белка).

Так что ешьте!

Овсяные отруби

Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Они не усваиваются. Это ваш лучший союзник!

Ходьба обязательна

20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, — это даже не обсуждается. Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе.

Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории.

Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д.

Срыв

Если вы не смогли устоять…

Не паникуйте! Знайте, что телу необходимо от 24 до 72 часов, чтобы снова войти в состояние кетоза, когда сжигаются жиры.

Сделайте следующие дни – белковыми и продолжайте следовать диете как обычно. Диета займет немного больше времени…

Советы по борьбе с застоем

Откажитесь от соли, замените ее специями.

Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке.

Принимайте холодный душ, посасывайте кубики льда.

Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды.

Откажитесь от допустимых продуктов.

Увеличьте физическую активность.

Информация с сайта дюкандиет.ру

спасибо за подробную информацию, всем удачи