Главная > Дневники > Дневник пользователя Mistusha

Срыв... Хочу поддержки...

Срыв... Хочу поддержки... Непонятно, по каким причинам это происходит...
Я просто начала есть все подряд, и конечно все подряд - это всякая каллорийная дрянь
И я себя не ненавижу, но сейчас у меня такая тяжесть, пузо раздулось, кошмар короче
Может стоило так обожраться, чтобы потом не сорваться вспомнив последствия
Я тряпка безвольная, и чувствую, что завтра будет огромный привес... все насмарку

Завтра хочу начать заново диету, просто хочу хоть раз что-то довести до конца

Рейтинг:  +8
Mistusha
10 апреля 2013 года 203 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Срыв... Хочу поддержки...
  Непонятно, по каким причинам это происходит...
Я просто начала есть все подряд, и конечно все подряд - это всякая каллорийная дрянь
И я себя не ненавижу, но сейчас у меня такая тяжесть, пузо раздулось, кошмар короче
Может стоило так обожраться, чтобы потом не сорваться вспомнив последствия
Я тряпка безвольная, и чувствую, что завтра будет огромный привес... все насмарку... Читать полностью
 


Дневник Mistusha:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"

Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"
Каркасный дом с гаражом V281 "Раунд Рок"

Каркасный дом с гаражом V281 "Раунд Рок"
Каркасный дом с сауной V304 "Гранд-Рэпидс"

Каркасный дом с сауной V304 "Гранд-Рэпидс"
Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"
Комментарии:
Джонатан Ливингстон
10 апреля 2013 года
+3
Я предлагаю не сидеть на диетах, а просто считать ккал (не более 1200). Не отказываться ни от каких продуктов принципиально. Кушать тогда, когда хочешь, и то, что хочешь (даже ночью, если есть желание) В общем, просто банально не переедать. У меня за 5 месяцев ни одного срыва. Вечно сыт и доволен. Скинул со 126 кг до 103 (половина пути). Чем больше отказываешь себе в каких-либо продуктах - тем меньше шансов удержать вес. Удачи

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
0
Джонатан Ливингстон пишет:
не более 1200
Убить себе обмен веществ и впоследствии поправляться от огурца. Не советуйте таких цифр.
Для каждого человека коридор индивидуален. А 1200 - это вообще минимум для нормальной жизнедеятельности. Меньше есть вредно.

Джонатан Ливингстон
10 апреля 2013 года
0
Ладно, соглашусь, погорячился я с 1200. Рекомендую просто подсчет ккал.

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
+1
Другое дело

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
А как высчитывается индивидуальный коридор? нигде не встречала

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
0
Можно у нас на сайте в разделе "Калькуляторы")

Лучше вот тут http***://ggym.ru/calc/cl.php (звездочки уберите)
Подставляете данные, в нижней строке таблицы получаете расчет по 2 формулам калоража для поддержания текущего веса, для похудения уменьшите на 20%

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Спасибо

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Так, мне 20% отнимать от основного обмена или от потребности в каллориях?

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
+1
От цифры, которая получилась в нижней строке, от потребности)

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
спасибо еще раз

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
0
Не за что приятного Вам похудения, о зажорах теперь забудете

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
У меня еще вопросик появился, на счет до скольки кушать. Я ложусь каждый день не раньше 12 ночи, встаю в 7-8 утра

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
0
За 3-4 часа до сна последний прием пищи должен быть) то есть часов в 8 вечера вполне еще можно поужинать)

Джонатан Ливингстон
10 апреля 2013 года
0
Простите за дилетантский вопрос, но почему именно за 3-4 часа?

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
0
Чтобы желудок успел пищу переварить и в кишечник ее отправить, то есть основную работу выполнить) Да и просто уснуть так легче
Это об основном приеме пищи, то есть об ужине.. можно за пару часов еще какое-нибудь яблочко там, если совсем невмоготу вдруг)..

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Результат супер
Прислушаюсь, спасибо

Джонатан Ливингстон
10 апреля 2013 года
+3
Я после диет буквально месяцами обжирался до отвала - не остановить. Ел все, что видел. Прям какое-то помешательство было. Многие люди не до конца осознают, что если твой образ жизни привел тебя к лишнему весу - то и после диет (если конечно выдержишь) этот же самый образ жизни обратно приведет к таким же печальным последствиям. Нужно менять весь образ жизни. Ничего не изменится от временных мер (а если и измениться, то не надолго). Лучшая диета - эта та, на которой сможешь просидеть всю жизнь. Вот еще пару маленьких секретов - кушай медле-е-е-ено и тогда тогда, когда есть отчетливое ЧУВСТВО голода.

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Я уже это применяю, стараюсь жевать медленно и чувствовать вкус ( получается когда как)
А ты спорт какой-нибудь практикуешь?

Джонатан Ливингстон
10 апреля 2013 года
+1
Ходьба пешком по 10000 шагов в день (около 7-8 км получается, конечно же, в зависимости от скорости) Тоже хорошо помогает. Плюс в пинг-понг играю. Лучше подключать такую физическую активность, которая будет приносить удовольствие. Не нужно мучить себя.

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Здорово, что вовремя за себя взялся

Джонатан Ливингстон
10 апреля 2013 года
0
Это да

pohudey-ka
10 апреля 2013 года
+2
Mistusha пишет:
Непонятно, по каким причинам это происходит...
https://www.diets.ru/post/850278/

veka53
10 апреля 2013 года
+1
Джонатан Ливингстон пишет:
не более 1200
Я согласна, но частично. Нужно определить свой коридор калорий, подходящий только для меня. При этом нужно учитывать возраст, пол, ИМТ, УОО (уровень основного обмена, СПК (суточное потребление калорий с учётом физнагрузки), состояние здоровья.

pohudey-ka
Убить себе обмен веществ и впоследствии поправляться от огурца.
Для каждого человека коридор индивидуален
.
Здесь тоже согласна.
Малое количество калорий, если у вас высокий УОО, употреблять, действительно, опасно.

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Я расчитала коридор свой, мне 20% отнимать от основного обмена или от потребности в каллориях?

veka53
10 апреля 2013 года
0
От СПК. СПК=УОО*к

При низком уровне физнагрузки к=1,1
при среднем к=1,3
при высоком к=1,5.

Mistusha
(автор поста)
10 апреля 2013 года
0
Спасибо всем, перестану мучить себя, свои нервы и близких людей...
Расчитала коридор, буду питаться на 1640 ккал примерно до 20 вечера, пока вот так...посмотрю результаты


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
16 часов назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь