Еще нужно как-то искоренить из свеой головы боязнь высококалорийной еды и высокой калорийности рациона в целом. Мне это просто необходимо, тем более, если я хочу в дальнейшем заниматься в спортзале. По формуле с учетом Инсаньки ( трени идут ведь как высокоинтенсивные, так?) у меня дневная норма получатеся вобще 2300, ну 2000 с учетом дефицита. А я все 1300-1400 стараюсь, а то и меньше иногда выходит. Прямо боязнь калорий какая-то. А потом из-за этих всех запретов и ограничений выходит жор всяких сникерсов и печений. То густо то пусто. Надо что-то с этим делать.
Еще нужно как-то искоренить из свеой головы боязнь высококалорийной еды и высокой калорийности рациона в целом. Мне это просто необходимо, тем более, если я хочу в дальнейшем заниматься в спортзале. По формуле с учетом Инсаньки ( трени идут ведь как высокоинтенсивные, так?) у меня дневная норма получатеся вобще 2300, ну 2000 с учетом дефицита...
Читать полностью
а ты попробуй больше кушать медленных углей и быстрых не захочется,но это не сразу,постепенно, я так от быстрых углей почти отучилась.да и 1400 мало,надо хотя бы 1600, у меня тоже жор на инсаньке был