Сушка день 17 БУЧ 9 день

Привет девочки, сначала хочу вас всех поблагодарить за поддержку которую вы мне создали сегодня
честно говоря, мне утром так плохо было морально, аж в анорексию хотелось удариться Да да мне стыдно, но это правда, сегодня закончился 17 день как я питаюсь с подсчетом белков и углеводов, стараюсь не превышать и не занижать калории, заниматься спортом и сдвига никакого хоть бы полкило пропало, ан нет все при мне, как говорится " Все свое нашу при себе!’’

Ну ладно поныли и хватит ))) беремся за отчет. Сегодня у меня 2ои день белковый завтра будет углеводный. Я сегодня пересмотрела расчет своих белков и решила употреблять на вес 55 кг, говорят так можно, думаю да логически получается что мой организм за это время привыкнет вес спуститься ( надеюсь!) и будет у меня 55 к середине лета!!! Очень хочется!!!

Значит из расчета на 55 кг у меня получается в белковый день белка 165 гр, а углеводов надо совсем мало 30гр, сегодня с ними перебор, но в следующий раз буду стараться не превысить ))))


Сделала сегодня тренировку боди рок Zuzana Light - ZWOW 14 Time Challenge - 4-20-2012, делала на ровне с ней опоздала на 3 секунды последнее отжимание )))) результат 18.26 минут.
потом пошла бегать, пробежала 4 км сегодня было сложно, после того как побегала в новых кроссах старые не катят из за дождя одела старые ноги стали болеть и как раньше после пробежки сделал 3 подхода планки по 1 минуте и 10 минут йоги. йога конечно хорошо, но чего то не люблю я ее...

После ужина сегодня сделал маринованный имбирь по японский )) вот не знаю можно ли мне его кушать в нем есть водка и вино, не много но все же.

Делюсь рецептом к сушам он ну очень вкусен



Нам понадобятся:

Корень имбиря (обязательно свежий) — 0,5 кг
Уксус рисовый (для суши 2,5%) — 200 мл
Сахар-песок — 4 ст. л.
Водка— 2 ст. л. или Сакэ 4 ст.л.
Вино (розовое сухое виноградное) — 4 ст. л.

Корень имбиря вымыть обсушить. Очистить от кожуры, разделить на не большие кусочки. Опустить в кипящую воду, варить 1 мин. Вареный имбирь высушить, порезать на очень тонкие кусочки. (я пользовался картофелечисткой). Смешать вино, водку, сахар, вскипятить помешивая, пока сахар не растворится. Добавить уксус, довести до кипения. Имбирь уложить в чистую стеклянную банку, залить этим маринадом, закрыть крышку. Когда банка остынет, поставить в холодильник на три дня. Через несколько часов имбирь приобретет красивый розовый цвет. Готовый имбирь можно хранить в холодильнике 2 -3 месяца.
Подавать к суши или к рыбе.

Муж мне сегодня сделал суши на завтра буду жевать весь день рис, а вот имбирь еще не будет готов придется ждать следующего углеводного дня.

Послезавтра решила делать разгрузочный день на 1000 ккал ))) примерно это будет выглядеть вот так :


Мне кажется что это очень много...но так же знаю что меньше 1000 ккал плохочко для здоровья, может еще изменю маленько уберу половину творога, добавлю пару яблочек

Ну все вроде все записала пойду спать...
Всем спокойной ночи!!! и сладких сновидении!!!