Здравствуйте девочки!
Я опять в рядах худеющих. Честно говоря, в силу обстоятельств, немного сорвалась, но результат меня всё равно радует -ещё минус 2 кг.
Самое трудное для меня - это правильное сочетание продуктов. Пока путаюсь... Может быть есть информация, например в виде таблички или списка сочетаемого и не сочетаемого (в помощь желающим придерживаться правильного питания)? Подскажите...
Здравствуйте девочки! Я опять в рядах худеющих. Честно говоря, в силу обстоятельств, немного сорвалась, но результат меня всё равно радует -ещё минус 2 кг. Самое трудное для меня - это правильное сочетание продуктов. Пока путаюсь... Может быть есть информация, например в виде таблички или списка сочетаемого и не сочетаемого (в помощь желающим придерживаться правильного питания)...
Читать полностью
Это я знаю. Они не одинаковы, но перекликаются во многих моментах. И опять же, не будем забывать, что принципы ПП-всеми трактуются по разному..Для кого-то это значит-не пить пиво с чипсами и....усё
Я например начала с раздельного, затем перешла на ПП, а теперь совмещаю и то и другое. и вы знаете, очень даже не плохо получается не смотря на зажоры и срывы.
Сочетаемыми и не сочетаемыми я называю определенные продукты, которые при их употреблении оказывают неблагоприятное воздействие на организм, повышаю сахар в крови и в итоге откладываются в виде жира, например на бедрах. Ведь селедочку часто кушают с картошкой, макароны готовят с мясным фаршем "по-флоцки", а углеводы и жиры между собой не совместимы, их нужно употреблять в пищу отдельно. Вот я спрашивала набор и сочетание продуктов....
Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
Правильное питание на неделю, конечно, не даст разительных перемен и требует некоторой самодисциплины. Однако соблюдая правила правильного питания, за 4 месяца можно выработать привычку к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь.
Появление отложениий жира и некая сочетаемость или не сочетаемость продуктов не связаны вообще никак
olga110682 пишет:
углеводы и жиры между собой не совместимы, их нужно употреблять в пищу отдельно
живучий миф...
olga110682 пишет:
в итоге откладываются в виде жира, например на бедрах.
а виде жира откладывается только то что было съедено сверх вашей нормы суточного калоража... т.е если не соблюдается энергетический баланс неважно какие танцы с бубнами вы будете применять, жир будет откладываться.... если же соблюдается энергетический баланс, то вообще не суть важно какими продуктами вы наберете свои КБЖУ... будете худеть.... другой вопрос что кушать лучше все же полезные продукты
Я тоже не связываю отложения жира с сочетаемостью. Просто мне так комфортнее, есть всё отдельно.Ну или по крайней мере, не намешивать особо. Это из разряда пищевых бзиков видимо.
Вкусовые пристрастия я понимаю, но вот чтобы это делать намеренно и думать что от таких манипуляций похудеешь
Не при раздельном питании худеют, но банально от уменьшения потребляемых калорий, поскольку заморочки с сочетаемостью приводят к тому что человек просто тупо меньше ест
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.
Правильное питание на неделю, конечно, не даст разительных перемен и требует некоторой самодисциплины. Однако соблюдая правила правильного питания, за 4 месяца можно выработать привычку к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь.
а виде жира откладывается только то что было съедено сверх вашей нормы суточного калоража... т.е если не соблюдается энергетический баланс неважно какие танцы с бубнами вы будете применять, жир будет откладываться.... если же соблюдается энергетический баланс, то вообще не суть важно какими продуктами вы наберете свои КБЖУ... будете худеть.... другой вопрос что кушать лучше все же полезные продукты
Не при раздельном питании худеют, но банально от уменьшения потребляемых калорий, поскольку заморочки с сочетаемостью приводят к тому что человек просто тупо меньше ест
А то, можно ведь и тупо сгущёнки на 1500 наесть! Полно вреда и *опа слиплась!
А у меня есть такая табличка про БЖУ