поняла как МНЕ надо питаться, чтобы худеть)

активным похудением это не назвать, но все же лучше чем толстеть)))!!!скорее это образ жизни!
завтрак-углеводы...все что душа желает!но немного) и соблюдая рамки! сладкое-зефир, медик или например шоколада немного...если бутерброд, то тост с чем-нибудь и без масла!
обед и ужин-диетическое, что то типа отварного филе курицы с свежим салатом...если картошка то одна, если макарохи то ни с чем!) суши можно МНЕ например)) все что не сильно калорийно и не жареное) в общем думаю меня поняли)
порция 200-300грамм
пить в течении дня можно только чай зеленый или МНЕ можно нат.кофе с молоком 0-1%, без сахара!
перекус по принципу: хочешь есть? попей водички! или хочешь есть, съешь яблоко! не хочешь яблоко?не хочешь есть! грейфруты или ананасы обязательно между приемами пищи, по несколько кусочков)
спорт: в силу здоровья(грыжи и защемление нерва уже как 6 мес) упражнения с эспандерами на укрепление мышечного корсета спины, немного пресс, велотренажер 2-3км если в этот день получше чувствую себя. растяжка на позоночник.
покупаю клетчатку, буду пить. и пью фитосбор для почек, отеками страдаю. пропью курсом.

ПЛЮСЫ: гибкий график, не отрываясь от общего стола практически, если позовут в кафе вечерком, то просто дома не ужинаешь, а там ешь СУШИ например)))а не отказываешь со стонами:"я на диееетее"! не надоест в отличии от строгих мною пройденных диет!
МИНУСЫ: оооочень медленное похудение, еще учитывая, что я полулежачая на данный этап жизни!

как вам мой настрой? может посоветуете или добавите что-то?

поставила "МНЕ", там где полюбому закидают помидорами) но от этого отказываться я не хочу)

почему я так придумала...заметила, что если на завтрак съем яйца или овсянку с водой...то днем потащит меня на бутерброды, конфеты и всякие пакости...а если я с утра пакости съем, то днем салатиком обойдусь с ложечкой оливк.масла! как говориться завтрак ешь, обедом поделись, а ужин врагу)))в кратце!

сейчас я 176см и 82,6кг...если вес будет прибывать, то конечно утро калорийное я исключу!

P.S.так есть охота, желудок орет...ужин не сытный дает о себе знать...надо еще привыкнуть пораньше ложиться)