1 день-рыбный

да лето же скоро

Да я просто люблю разную пищу не могу одно и тоже весь день есть. Я хочу чтобы было 50 кг мне до цели осталось ещё 5. Ну я сама её придумала сейчас напишу.
Вот что я кушала: утром творог и чай. В обед (желательно до 2-х, но не всегда получается, так как маленький ребенок) овощи вареное мясо или курица, отказалась от сладкого (за месяц кушала только варенье иногда и конфеты раз в неделю), мучного (заменила его на хлебцы). Ужин кефир. После 6-ти если хочется сильно кушать съесть кураги до 10 шт, или яблоко можно и другую фрукту кроме банана. И упражнения, чтобы сделать фигурку более идеальной
Упражнения 1. Ходьба
Если у вас есть лестница, то вы можете подниматься и спускаться по ней несколько раз (можно даже взять дополнительный груз на плечи). 20-30 раз
Упражнения 2. Приседания.
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой.
Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях.
Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию. 20-30 раз
Упражнения 3.
Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки на талии. Медленно наклоняем туловище вправо, при этом бедра не двигаются. Возвращаемся в исходное положение. Затем делаем такой же наклон в другую сторону. Сделать в каждую сторону по 10-15 повторов.
Упражнение 4.
Положение исходное – стоя, широко расставьте ноги, делаем неглубокое приседание, как – будто собираемся занять свою привычную позицию у телевизора в кресле, но застываем, так и не доведя «дело» до конца. 10-20 раз
Упражнение 5.
Исходное положение: лежа на спине.
Выполнение:
• вдохните и подтяните колени к животу;
• выдыхая, медленно опускайте их, ощущая давление в животе. 10-20 раз

Упражнение 6.
Исходное положение - лёжа на спине. Согните руки за головой, ноги - в коленях. Поднимая таз вверх, делайте вдох, опуская - выдох. 10-20 раз

Упражнение 7.
Исходное положение: лежа на спине, обе ноги вместе согнуты в коленях, стопы на постели. Руки вдоль тела, ладони на постели.
Выпрямляем ноги, не отрывая колени друг от друга. 10 раз сильно сжимаем пальцы ног («втягиваем коготки») и опять отпускаем.
Упражнение 8
Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями… выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений
Упражнение 9.
Ложимся на пол (на спину), поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.
Упражнение 10.
Для принятия исходного положения необходимо лечь на пол, на спину, под прямым углом согнуть ноги в коленях, руки завести за голову и развести локти в стороны. Напрягите мышцы живота и плавно поднимите плечевой пояс по направлению от пола к тазу. Достигнув верхней точки, медленно возвратитесь в исходное положение. 10-20 раз

Правда я сейчас упражнения не делаю но результат от этого все равное есть.

ага, прямо перечитала, как второй раз это же блюдо ем...правда, было очень вкусно....только смотрю на свою таблицу съеденного, так по калориям я сегодня на честном слове, да на одном крыле....очень мало получилось...но есть не хочется...совсем, отшибло наверное

Ругают на сайте все быстрые диеты, а рекомендуют: ЗОЖ(здоровый образ жизни), ПП (правильное питание), соблюдение БЖУ.