Куриное филе с брокколи под сливочным соусом

Состав:

500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сливок (10-25%)
100 г сыра
соль
перец

Рецепт приготовления

Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).
Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут).
Лук порей нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и сливки.
В формочки выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.
Полить сливочно-сырным соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20-25 минут).

100 гр готового блюда содержат: 110 ккал

Рубрика: Мясные блюда

Рейтинг:  +32
Elenochka 79
12 апреля 2013 года 48 435 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Куриное филе с брокколи под сливочным соусом
Состав:
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сливок (10-25%)
100 г сыра
соль
перец
Рецепт приготовления
Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут)... Читать полностью
 


Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":



Комментарии:

12 апреля 2013 года
0

13 апреля 2013 года
0
спасибо за рецепт,попробую завтра сделать в мультиварке

14 апреля 2013 года
0
потушила в мультиварке,тоже очень вкусно,правда без сыра

14 апреля 2013 года
0
о, спасибо, знаю что брокколи полезна очень, а как её хрумкать, вот попробую так приготовить.

15 апреля 2013 года
0
Пасибочки!


Оставить свой комментарий
B i "