за 1 день минус 1 кг

Вчера утром позавтракала как положено, овсянка в 7.30 чай зеленый, до всего этого стакан воды. В 11 часов два куска творожной запеканки, творожок с персиком, кофе с молоком люблю не могу , а где то после 13 после упражнений, стало как то нехорошо, решила желудку помочь Айран 0,5%жирности 1 литр потихоньку за день попивала, спать легла рано, пацанов укладывала и задремала и утром минус 1 кг Получился разгрузочный день, буду практиковать