Как завершать диету?

Сегодня предпоследний день диеты... Она мне показалось довольно эффективной(сегодня 5-ый день и минус 3кг), но второй круг мне делать не хочется, т.к. сложновато в белковые дни). Хочу у вас спросить, как выходить из диеты? Можно ли сразу после нее сесть на другую диету? И если можно, то там тоже должно быть чередование белковых и углеводных дней или это необязательно?
Спасибо за ответы