Третий день отказа от сигарет... Пока еще курю. Снизила количество выкуриваемых сигарет до 10 ( вместо привычных двух пачек в день).
Пока не забыла, хочу написать ощущения:
1. Сильно чувствую запах сигарет от себя, от одежды. Сегодня чуть не вырвало, когда открывала шкаф в спортзале после тренировки, а там моя кожанка висела... фу, ну и запах...
2. Курить не могу. Подкуриваю и меня хватает на 4-5 затяжек. Из 10 сигарет ни одной не вы курила до фильтра, и даже до середины.
3. Прислушиваюсь к себе, а действительно ли я хочу курить? Из десяти вопросов таких сегодня, я ни разу не ответила себе: да, я хочу именно курить, чувствовать запах сигарет, вкус сигарет, держать сигарету в руках...
4. Самое опасное, что я нашла для себя. это моменты, когда ты всегда с сигаретой. Телефон зазвенел, надо покурить, кофе утром, определенные участки дороги по дороге домой. Это такие пунктики - маячки, когда срабатыввается сигнал - покури... И это самая жесть. Я не хочу курить, но вдруг уже еду в машине с сигаретой в зубах. Пока еще не придумала, что с этим делать...
5. Хочу сладкого. Но с этим проще всего, я не сладкоежка и прекрасно знаю, что есть тоннами сладкое я не смогу. И это чисто психологически решаемо. Мне сейчас хочется подсластить себе жизнь, вот организм и требует глюкозы. С этим я справлюсь. Я умею заменять ложные цели настоящими. Заменяю сладкое чтением, спортом, и так далее, да просто воду пью с лимоном.
6. Мне противен вкус кофе. Этого я ну никак не ожидала!!! Я же конкретная кофеманка. А тут, вкус отвратительный.
7. Выпила вечером бокал мартини, покурила... чуть не стошнило. Не хочу ни пить, ни курить.
8. После того, как покурю, хочется заесть противный вкус или почистить зубы.
9. Сильный периодический кашель. Пью грудной сбор.
10. После пробуждения я первым делом покурила ( ( ( (
В целом все идет даже лучше, чем я думала. Я как и раньше, ничего не загадываю, просто визуализирую свою цель и конечный результат. Сегодня не курила довольно долго до тренировки, разница ощутимая. Не понимаю, как можно этого не ощущать ( вчера в комментах) к моему посту.
Слушаю свое внутреннее состояние. Я все делаю правильно!!!
Третий день отказа от сигарет... Пока еще курю. Снизила количество выкуриваемых сигарет до 10 ( вместо привычных двух пачек в день). Пока не забыла, хочу написать ощущения: 1. Сильно чувствую запах сигарет от себя, от одежды. Сегодня чуть не вырвало, когда открывала шкаф в спортзале после тренировки, а там моя кожанка висела... фу, ну и запах... 2. Курить не могу...
Читать полностью
я знаю))
просто хочется как-то безмедикаментозно.
если совсем не смогу никак, то куплю табекс и не буду мучать попу.
кто-то еще про пластырь хорошо говорил, но мне липучки вообще-то внучают недоверие
Я тоже курю... Максимум 4-5 сигарет в день, обычно 2 моя суточная доза и причем единичка, то бишь самые самые слабые. а вот бросить эти две сигаретки не могу! Казалось бы, от них ни в голове, ни в ж..., а все равно хочется)
Девочки а я уже месяц не курю!!! бросила и что самое главное, меня только первую неделю потрясло, а сейчас будто вообще не курила не когда...
у меня муж курит по три пачки в день, а я курила по две. Девочки две пачки красного винстона... ППЦ я сейчас просто в шоке сама от себя. Курить бросила сама, без препаратов и бад. За один раз, вечером покурила, а утром встала и бросила! ЭХ ХОРОШО!!! желаю всем удачи в начинании...
Умница и молодец а яникак одно утро встала-не курю-хожу что-то делаю и мне кажется что уже полдня прошло,а оказывается я только два часа не курила.Ну и закурила плохо,чувствую как от меня табачищем воняет,а руки сами тянутся.На правильное питание перешла без проблем а здесь просто ломка какая то(((
честно, насмешила .Вообще молодец!!! Вот так, маленькми шажками придешь к полному отказу!!! Я вчера опять настроилась с вечера, утром перед глазами маячила пачка, рука потянулась сама.......Все как всегда
4. Самое опасное, что я нашла для себя. это моменты, когда ты всегда с сигаретой. Телефон зазвенел, надо покурить, кофе утром, определенные участки дороги по дороге домой. Это такие пунктики - маячки, когда срабатыввается сигнал - покури... И это самая жесть. Я не хочу курить, но вдруг уже еду в машине с сигаретой в зубах. Пока еще не придумала, что с этим делать...
Кода я бросала курить, то через пару дней тоже осознала эти моменты, когда вроде никто не курит, прошло пару дней, про сигареты начинаешь забывать чуть чуть, а потом вдруг как приспичит, хоть локти кусай! . Моими триггерами были - сигарета после бассейна, когда легкие надышались свежего воздуха ( плавала в открытом б-не), выйдешь и затянешься полной грудью, после еды и утром, выйдя из дома. Самое сложное было с бассейном. Когда я поняла, что это просто привычки, то тупо терпела, ловила в себе это чувство и понимая, что это такое успокаивалась. Поскольку я бросала сразу, то соответственно поймать себя на курении я не могла, т.к. я не курила совсем.
Я тоже не курю уже 2 месяца.Еще и подругу подбила на этот подвиг.В компании легче бросать курить.Желаю вам удачи в этом благородном деле.Легкие потом спасибо скажут!
Алиса, ты молодец Сложно тебе, но нужно держаться раз уже начала.
Я курила не много, но долго. Прочитала про 2 пачки у тебя это очень много я считаю.
Уже не курю больше года, бросила в один день, как писала девушка выше, проснулась и решила что мне это не нужно.
Сейчас, например, если какая-нибудь девушка стоит рядом, которая курит, реально, от нее такой неприятный запах от одежды, а если покурив она потом заговорит изо рта фууу От девушки должно пахнуть духами
Еще стоит почитать действие дыма на кожу лица, на появление морщин, особенно около рта.
И еще появляется чувство свободы, ты писала в предыдущем посте, если пару сигарет в пачке уже паника, если нет их можно и ночью побежать в магазин за ними. Все тоже самое было у меня. И чувство свободы от того, что ты от всего этого уже не зависишь, твой мозг уже на это не реагирует.
Сейчас я реально думаю А что я когда-то курила?? Как будто это было в прошлой жизни и не со мной
Алис, думаю у тебя все получится ты сильная и поверь оно того стоит
а вообще-вы умница!
курить для женщины-стыдно,имхо
но бросить хочется.
буду пытаться.
и хочется без табекса
просто хочется как-то безмедикаментозно.
если совсем не смогу никак, то куплю табекс и не буду мучать попу.
кто-то еще про пластырь хорошо говорил, но мне липучки вообще-то внучают недоверие
у меня муж курит по три пачки в день, а я курила по две. Девочки две пачки красного винстона... ППЦ я сейчас просто в шоке сама от себя. Курить бросила сама, без препаратов и бад. За один раз, вечером покурила, а утром встала и бросила! ЭХ ХОРОШО!!!
Кода я бросала курить, то через пару дней тоже осознала эти моменты, когда вроде никто не курит, прошло пару дней, про сигареты начинаешь забывать чуть чуть, а потом вдруг как приспичит, хоть локти кусай! . Моими триггерами были - сигарета после бассейна, когда легкие надышались свежего воздуха ( плавала в открытом б-не), выйдешь и затянешься полной грудью, после еды и утром, выйдя из дома. Самое сложное было с бассейном. Когда я поняла, что это просто привычки, то тупо терпела, ловила в себе это чувство и понимая, что это такое успокаивалась. Поскольку я бросала сразу, то соответственно поймать себя на курении я не могла, т.к. я не курила совсем.
Кстати, после бассейна также это отмечала, желание покурить.
Я курила не много, но долго. Прочитала про 2 пачки у тебя
Уже не курю больше года, бросила в один день, как писала девушка выше, проснулась и решила что мне это не нужно.
Сейчас, например, если какая-нибудь девушка стоит рядом, которая курит, реально, от нее такой неприятный запах от одежды, а если покурив она потом заговорит изо рта фууу
Еще стоит почитать действие дыма на кожу лица, на появление морщин, особенно около рта.
И еще появляется чувство свободы, ты писала в предыдущем посте, если пару сигарет в пачке уже паника, если нет их можно и ночью побежать в магазин за ними. Все тоже самое было у меня. И чувство свободы от того, что ты от всего этого уже не зависишь, твой мозг уже на это не реагирует.
Сейчас я реально думаю А что я когда-то курила?? Как будто это было в прошлой жизни и не со мной
Алис, думаю у тебя все получится ты сильная и поверь оно того стоит