С завтрашнего дня планирую начать! и перед началом несколько вводных вопросов:
- какие по объёму должны быть порции? то есть сколько должно быть овощей и сколько остального? (а то про объем бульона четко написано, про кол-во фруктов на завтрак тоже...)
- какие офощи в какие дни можно кушать?
- в какой день можно кушать грибы?
- а перед сном можно какой-нибудь фрукт съесть?
- и вообще есть ли какие-то таблицы для этой диеты?
и слышала про книгу, киньте ссыль, если не трудно...
Ну вот, для начала глупых вопросов думаю хватит
Завтра:
- с утра планирую замоченную курагу слопать (вот тоже не понятно сколько штучек или сколько граммов можно...)
- в обед минтай на пару (целая рыбинка, не многовато?) со специями и салат из сырых овощей: капуста, морковь, зелень, лимонный сок. а если без бульона? на пару ведь рыба будет... можно зеленый чай и черного хлебушка кусочек?
- вечерком полрыбинки и салат.
1. Про объем порций, действительно, ничего не сказано. И все едят по-разному, как хотят в общем-то. Другое дело, что все сидят на диете, чтобы похудеть, поэтому кушают поменьше. Оптимальный вариант - считать заодно с диетой и калории. Если есть кухонные весы, а на сайте опыт ведения дневника питания, то проблем не будет. Ешьте так, чтобы не чувствовать голода и так, чтобы не переедать свой коридор калорий (его можно тоже здесь на сайте посчитать, в разделе калькуляторов).
2. Вообще, по овощам особого ограничения нет. Единственный нюанс, крахмалистые и умеренно крахмалистые овощи только в крахмалистый день (список овощей посмотрите в гугле, так и наберите "крахмалистые овощи")
3. Насчет грибов точно не знаю, я ела в углеводный день. Может быть они приравниваются к овощам? Тут нужен совет кого-нибудь по опытнее
4. Вообще, кушать нужно не позднее 20.00. Если в 9-10 ложитесь, то наверное ничего страшного не будет, если вы поужинаете в 6 и в 8 потом съедите фрукт. Но тут на свой страх и риск.
5. С таблицами и ссылками, увы, не помогу
Про курагу, штучки-граммы и целую рыбину см. пункт 1. Бульон можно не пить, если не хотите (здесь многие так делают
-грибы можно в любой день,но наверно кроме витаминного..их относят как к овощам..
-порции у меня иногда большие,особенно в обед..отвесы всё равно есть!!!
-рыбу на пару ешь смело плотно..
тебе удачи в начинании..и следи за девочками кто как питается..потом очень многое будешь знать...я вот уже 15 день и чувствую себя знатоком!!
удачи!!!!!!!!
Что могу от себя добавить??? вроде все уже расписали...На счет книги: книга у меня есть скачанная еще 2 года назад...не помню откуда скачивала...тоже ссылку давали...НО!!! ниразу так и не готовила по рецепту оттуда
Всегда готовлю на свой вкус....Есть у нас и специальная группа : Рецепты для 90-дневной диеты раздельного питания Можешь оттуда черпать рецепты..
И на счет порций: Не ешь мало....Как ни странно, чтобы похудеть, надо есть и есть много, но правильные продукты в свой день...На счет минтая - он очень малокалорийный, поэтому кушайте вдоволь........у меня после минтая всегда хорошие отвесы, главное не снижайте планку калорий, нельзя есть меньше, чем необходимо организму, лучше больше и калории мы здесь не считаем..порции должны быть такими, чтобы вам было сытно, для того чтобы потом не сорваться.
Соблюдай промежуток между обедом и ужином: в белковый -4 часа, в крахмальный и углеводный 3 часа, в витаминный надо есть каждые 2 часа.
И конечно же не забывай про воду, ее пить надо тоже много....
Хорошо бы подключить спорт!!!!
И еще
сейчас я начала с 9 января...уже правда для себя ее закончила, вернее строго не придерживаюсь, потому что достигла того чего хотела, примерно за 60 дней ))) сбросила с 65....после новогодних праздников сначала даже было 67...сейчас 57 вешу
Надеюсь примите меня с 1 мая в свой клуб "раздельнопитальцев"