Оцените комплекс упражнений. Может что то надо добавить или убрать. мой вес сегодня 98. Занимаюсь каждый день по 30-60 минут. Тело уже ноет. Но я думаю это нормально
1. ходьба с Лесли 10-15 минут как разогрев
2. приседания в начале и в конце - 10 раз
3. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса,
держать нужно 3-5 мин. Просто 3 минуты так стоять. Но у меня пока не получается так долго я 2 раза по 1 минуте на каждую сторону.
4. Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
Ляг на спину, сложи ступни вместе и раздвинь колени в стороны. Вдохни. Выдохни и медленно сведи колени вместе. Выполни 6 раз. Повтори упражнение еще 3 раз, двигаясь в два раза медленнее.
5.упражнение для плоского живота. для начала можно делать раз по 20. потом уже по 25-30, я делаю пока по 10 раз
6. эффективное упражнение против "ушек" на бедрах. рас по 30 в самый раз будит. Я тоже делаю по 10 раз
7. Делаем красивыми попу и ножки. Тоже 10 раз
8. Растяжка сажусь на попу ноги на сколько могу раздвигаю по сторонам 10 раз делаю наклоны вперед.
9. В том же положении делаем наклоны в сторону. тянемся к пальцам ног, на сколько сможем в каждую сторону 10 раз
10. Для ног еще делаю : встаю к стене боком, ногу ставлю на стенку под 90 градусов и приседаю на сколько смогу низко, на каждую ногу по 10 раз.
11. Заканчиваю ходьбой с Лесли.
Оцените комплекс упражнений. Может что то надо добавить или убрать. мой вес сегодня 98. Занимаюсь каждый день по 30-60 минут. Тело уже ноет. Но я думаю это нормально 
ВСЕМ СПАСИБО ЗА КОМЕНТАРИИ
"бабочку" бы я делала сидя, руками создавая сопротивление для мышц, мне кажется, это было бы эффективней.
Ну и на ножки в осталных упрах - утяжелители в тему )) Хотя пока еще рано, если больше 10 раз не выходит.
А для верха я бы еще отжимания добавила, пока хотя бы с коленок...
10-я упра прикольная, надо будет добавить, а то я приседаю - одну ногу назад на стул, в руки по гантельке, и на одной ноге. А тут боковая нагрузка немного, плюс растяжка еще...