Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

еще раз про питание

Я все еще пытаюсь сбалансировать свое питание. Посмотрите, пожалуйста, и подскажите что-нибудь. Рост у меня 164, вес 64-65. Я стараюсь похудеть, при этом увеличила физическую нагрузку. 6 раз в неделю Дж. Майклс - революция тела. Плюс 2 раза в неделю - силовые занятия по 30-40 минут (правда вес небольшой - 20 кг гриф от штанги и гантели по 2 кг и по 5 кг. занимаюсь по Я. Брину). один день выходной.

Рубрика: Аспекты здорового образа жизни

Рейтинг: +4

Похудюшка

14 апреля 2013 года

200

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/894305/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">еще раз про питание</a>                  <div style="padding:7px 0;">Я все еще пытаюсь сбалансировать свое питание. Посмотрите, пожалуйста, и подскажите что-нибудь. Рост у меня 164, вес 64-65. Я стараюсь похудеть, при этом увеличила физическую нагрузку. 6 раз в неделю Дж. Майклс - революция тела...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/894305/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/894305/
              ]еще раз про питание[/url][/b][/size]
              Я все еще пытаюсь сбалансировать свое питание. Посмотрите, пожалуйста, и подскажите что-нибудь. Рост у меня 164, вес 64-65. Я стараюсь похудеть, при этом увеличила физическую нагрузку. 6 раз в неделю Дж. Майклс - революция тела. Плюс 2 раза в неделю - силовые занятия по 30-40 минут (правда вес небольшой - 20 кг гриф от штанги и гантели по 2 кг и по 5 кг. занимаюсь по Я. Брину)... [b][url=https://www.diets.ru/post/894305/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

как провести день рождения и не нарушить
подкорректировать?
• еще раз про питание
ежедневные упражнения
дневник питания за 13.04.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V034 "Поувелл"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V041 "Мидвиль"

Каркасный дом с 4 спальнями V228 "Мэн"

Каркасный дом V092 "Харлем"

Комментарии:

sveta-u

14 апреля 2013 года

Калоражик низковат, это только если на диване лежать
Очень много белков, вам вполне достаточно где-то 1, 2 гр на 1 кг идеального расчетного веса 65 гр
Жиры в принципе нормально (норма 0,5-0,8 гр на 1 кг идеаллтного расчетного веса (рост минус 110))
И соотвественно углей получиться гораздо больше

Ответить

Похудюшка

(автор поста)

14 апреля 2013 года

Я попробовала увеличивать калории до 1600 - сразу привес и чувство переедания. Сейчас стараюсь удержаться на 1400, просто сегодня получилось чуть меньше - утром не успела кашу сварить, после тренировки сразу на работу. А у Брина прочитала, что если появилось чувство голода - то лучше перекусывать белками, вот так и набрала много.

Ответить

sveta-u

14 апреля 2013 года

Калории увеличивать резко нельзя, постепенно по 50-100 ккал в неделю и смотреть на динамику веса, хотя в первую неделю вполне возможен и привес, адаптироваться нужно

↑ Ответить

Похудюшка

(автор поста)

14 апреля 2013 года

sveta-u пишет:
постепенно по 50-100 ккал в неделю и смотреть на динамику веса, хотя в первую неделю вполне возможен и привес

Понятно. Попробую так.

↑ Ответить

ECLAT

15 апреля 2013 года

Подскажите что у Вас за капуста морская такая калорийная? Я беру капусту, у нее средняя калорийность 45 ккал.

Ответить

sveta-u

15 апреля 2013 года

Ничего себе, я и не заметила такой калораж у капусты, такого быть не может, чтобы капуста была на 100 гр калоражем как сухая крупа

↑ Ответить

Похудюшка

(автор поста)

15 апреля 2013 года

Это я в калькуляторе выбираю. Сейчас проверю!

↑ Ответить

Похудюшка

(автор поста)

15 апреля 2013 года

Такая в баночках маринованная - калькулятор здесь на сайте так показывает, я и не обращала внимания.

↑ Ответить

sveta-u

15 апреля 2013 года

Не представляю что в ней может быть чтобы столько углей было

Может когда заносили ошиблись?

↑ Ответить

Похудюшка

(автор поста)

15 апреля 2013 года

Я сегодня на баночке посмотрю, как же раньше-то не додумалась? Спасибо, девочки.

↑ Ответить

ECLAT

16 апреля 2013 года

Пожалуйста! Этож какая приятность, что оказывается съела меньше по калорийности и сожно еще что-нибудь схомячить)))

↑ Ответить

Похудюшка

(автор поста)

16 апреля 2013 года

Посмотрела - точно 49. Можно еще и апельсинчики добавить. Ура!!!!!!!!!!!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
15 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.