Белковый день БУЧ 13!

Привет всем! Выходные прошли на Ура я горда собой!!!
Первое это то что я уже как то привыкла и даже когда весь день дома у меня нет срывов, даже и не хочется.
Сегодня я осуществила очень много, для меня это просто подвиг я перебрала антресоль, отработала съемку и сделала интервальную тренировку.

Сначала по поводу тренировки, все прошло на ура пробежала 4 км, потом растяжка и интервальная тренировка из предыдущего поста )))) Трения классная причем думала что для пресса, а оказалось что и для рук ух как болят бицепсы трицепсы и все остальное. Единственное о чем хочу предупредить, я тренировалась на стадионе и скручивание дела на обычной скамейке, не стала брат коврик а зря, девочки если будете делать стелите что нибудь под спину обязательно. Вот посмотрите что будет если не будете слушаться не больно но не красиво



Так что не делайте обратное скручивание на жестком

Вчера не успела дописать соседка пришла, оставила в черновике буду отчитываться сейчас и за сегодня и за вчера.

Вчера с питанием как то не очень получилось надеялась пусть еще творожок перед сном но не успела



И сегодня у меня был отвес в 300 гр.

сегодня я на углеводном дне сделал себе гекрулесоваю кашу
вто такой день у меня сегодня



Надеюсь получится проглотить весь геркулес и вроде как получается для выходного дня от спорта очень даже ничего

Ну все побежала я работать а потом учится )))
Очень рада вернуться на занятия

Всем хорошего дня и удачной недели