«Галифе»? Проще простого!

«Галифе»? Проще простого! Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там, где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, той, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер - это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений!

Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!

Отведения ноги в сторону. Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будете касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!

Плие-приседания. Поставьте ступни шире плеч, носки по-балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте - до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку - торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.

Боковые выпады. Возьмите в руки по гантеле и делайте «нетипичные» выпады вбок. Сначала все выпады одной ногой, потом другой. Опускайтесь в присед пониже! Если получается уж очень неуклюже, начните с диагональных выпадов - на угол 45 градусов в сторону. Как овладеете, переходите к боковым.

Боковые прыжки. Нарисуйте на полу линию (или обозначьте ее с помощью скакалки), опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок. Если дома, то прыгайте только в кроссовках! Не в носках и не в домашних тапочках! Сделайте 30-40 выпрыгиваний в одну сторону, потом в другую.
Что касается аэробики, то вам нужна особая - кик-аэробика, тай-бо и пр. Аа и вообще вам было бы полезно заняться боевыми искусствами. Брюс Ли, как и балерины, тоже не знал проблем с «галифе».
Рейтинг:  +27
eximama
23 февраля 2011 года 43 1259 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru «Галифе»? Проще простого!
  Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там, где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление... Читать полностью
 


Дневник группы "Сделай тело":



Комментарии:

23 февраля 2011 года
+1
ладно галифе, кто бы подсказал, как убрать "жопины уши" ...

23 февраля 2011 года
0
Хотите уменьшить «пятую точку»?

Ягодичные мышцы активно работают даже при обычной ходьбе. Потому у диких племен, живущих без общественного
транспорта, жировых наслоений на ягодицах не бывает. Но кто из нас много ходит? Вы уже знаете, что остановка активной циркуляции крови оборачивается отложением жира. И наоборот. Оживи циркуляцию, и кровоток «вымоет» жир откуда угодно. Как оживить кровоток в ягодицах? Вот ответ.

1) Выполняйте приседания с широкой постановкой стоп, носки разведены в стороны.
2) Приседайте до пола. Про приседания до параллели забудьте. Опускайтесь как можно ниже!
3) Больше делайте выпадов, желательно, в ходьбе.
4) В исходном положении любого упражнения на ноги статически напрягайте ягодицы и «держите» до конца сета.
5) Обязательно делайте отведения ноги назад - без веса и на нижнем блоке.

В качестве разминки практикуйте степ-тренажер. Из аэробики выбирайте степ-вариант. Вообще-то, лучше всякой аэробики спринтерские выбегания. Дистанция 60-ЮОм. Оденьте шиповки и сделайте спринтерский рывок. Отдохните 2-3 минуты и снова стартуйте. За час у вас должно набраться до 20 выбеганий.(не мои рек. - из инета)

23 февраля 2011 года
0
konfeta пишет:
"жопины уши"

23 февраля 2011 года
0
В чувстве юмора Конфетке не откажешь

23 февраля 2011 года
0
konfeta пишет:
"жопины уши"

24 февраля 2011 года
0
а вот здесь посмотрите https://www.diets.ru/post/90171/

24 февраля 2011 года
0
Спасибочки болшооое, полезная статейка

24 февраля 2011 года
0
Хорошейте на здоровье и на радость себе

24 февраля 2011 года
0
https://www.diets.ru/post/65861/ - тут тоже интересно

23 февраля 2011 года
0
А я всегда думала, что галифе и "попины уши" одно и тоже???

23 февраля 2011 года
0
А действительно... надо бы где-нибудь найти словарь слэнга для худеющих

23 февраля 2011 года
0
mama Fanni пишет:
А я всегда думала, что галифе и "попины уши" одно и тоже???
Да нет, это то, что растет на попе по бокам, а галифе- это тоже по бокам, только пониже, на бедрах...

23 февраля 2011 года
0
в избраное!!!

23 февраля 2011 года
0
Понятно, значит галифе моя темка Упражнения в принципе простые.

24 февраля 2011 года
0
А у меня другая проблема - ни галифе, ни попины ухов у меня нет... как нет и попы. Нет, она, конечно есть, но такая плоская, не кругленькая. Уже два года пытаюсь накачать ягодичные мышцы... но они так трудно отзываются на физическую нагрузку и

24 февраля 2011 года
0
И даже на ходьбу на попе? Это ж если регулярно гулять на попе - не мышцы, так мозоли нарастут. Я не права?

24 февраля 2011 года
0
Было время, я ежедневно проходила от 18 и больше километров. Но это ножками. А на попе... у меня на ней просто от сидения синяки, не на любой седушке могу сидеть, а если еще и ходить на своих костяшках начну, так я попу свою вообще в кровь сотру

24 февраля 2011 года
0
Значит, надо больше пирожных и тортиков Тогда эффект точно будет!

24 февраля 2011 года
0
Неее, от пирожных и тортиков сальце будет, а мышцы нужны

24 февраля 2011 года
0
Но попа-то округлиться! Значит, мечта сбудется!

24 февраля 2011 года
0
https://www.diets.ru/post/65861/ - здесь тоже комплекс, просмотри

24 февраля 2011 года
0
тогда остается тренажерный зал...

24 февраля 2011 года
0
Работаем над этим


Оставить свой комментарий
B i "