Примерное меню на неделю(взято с сайта Миримановой)

ДЕВОЧКИ! В нашей группе очень много тех, кто не полностью освоил систему. Для этого я специально взяла с сайта Кати примерное меню на неделю. Вам останется только корректировать под имеющиеся у вас продукты.
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом

МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)

МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)

МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г
Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин

МЕНЮ НА ДЕНЬ 9

Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 - холодец 300 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%, яблоко, грейпфрут
Рейтинг:  +37
Танюшечка-душечка
15 апреля 2013 года 56 1024 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Примерное меню на неделю(взято с сайта Миримановой)
ДЕВОЧКИ! В нашей группе очень много тех, кто не полностью освоил систему. Для этого я специально взяла с сайта Кати примерное меню на неделю. Вам останется только корректировать под имеющиеся у вас продукты.
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г... Читать полностью
 


Дневник группы "Истинные "миримановки"":



Комментарии:

15 апреля 2013 года
0
повторила и запомнила

15 апреля 2013 года
+1

15 апреля 2013 года
+1
Таня,чтоб я так жила и худела !!!

15 апреля 2013 года
0

15 апреля 2013 года
0
Таня, спасибо за такой труд! Взяла себе на заметку.

17 апреля 2013 года
0
да мне не трудно было.

15 апреля 2013 года
0

15 апреля 2013 года
0
Ой, спасибо! Не смотря на то, что сама 9 месяцев на "системе", варианты ужина для себя по-новому открыла.

17 апреля 2013 года
0

16 апреля 2013 года
0
Спасибо! Да с ужинами у меня напряг. ..а теперь есть примерное меню и доступные для моей местности варианты. Спасибо!

17 апреля 2013 года
0

16 апреля 2013 года
0
вяла себе,мне удобнее питаться по списку,чем самой что-то придумывать

17 апреля 2013 года
0
можно что-то заменять,это для наглядности просто.

17 апреля 2013 года
0
Интересно, а по калорийности на день это сколько?

17 апреля 2013 года
0
на системе калории не считают

17 апреля 2013 года
0
Про калории: решила несколько дней посчитать какая у меня пища по калориям. У меня был шок (превышение). Но это бы ничего, так когда уменьшила еду, чтобы подогнать к калориям у меня пошел привес. Я так думаю, что если есть настрой на систему, то НЕЧЕГО калории считать, а если их считать то это уже не система. Вот и надо выбирать по какому пути двигаться...

17 апреля 2013 года
0
Понятно, спасибо за ответ:-)

17 мая 2013 года
0
С таким меню жить можно припеваючи, куры с ананасом пудинги, лобио, пальчики оближешь , а вес как идет??? Какой результат???

17 мая 2013 года
0
Как можно похудеть при таком меню?!

17 мая 2013 года
0
прочитала первый завтрак-дальше не стала....это не диета))))))) это обжираловка просто

6 июня 2013 года
0
Спасибо!

13 декабря 2013 года
0
а у меня вопросик...вроде нельзя смешивать мясо с чем то...а в меню отбивная с рисом...потом вроде не положено совмещать 2 разных белка..а у вас рыба+креветки..так же рыба с гречей...вроде рыбку тоже не совмещают с кашками...или я совсем не правильно поняла систему

31 марта 2015 года
0
супер вот спасибо! Вот разгрузили голову


Оставить свой комментарий
B i "