ошибки худеющих на системе

девочки, получила я книгу "Позитивное похудение" Миримановой. очень полезная именно в психологии похудения
решила с вами поделиться ошибками про которые Екатерина пишет (хотя я и раньше про них читала, да и многие из вас наверно тоже читали), но думаю освежить еще раз не помешает. извините если здесь про это уже писали
каждую ошибку пишу отдельно, чтоб была возможность её обсуждать
Рейтинг:  +35
dashkevichmosova
16 апреля 2013 года 19 626 38
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ошибки худеющих на системе
девочки, получила я книгу "Позитивное похудение" Миримановой. очень полезная именно в психологии похудения
решила с вами поделиться ошибками про которые Екатерина пишет (хотя я и раньше про них читала, да и многие из вас наверно тоже читали), но думаю освежить еще раз не помешает. извините если здесь про это уже писали
каждую ошибку пишу отдельно, чтоб была возможность её обсуждать Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

16 апреля 2013 года
+2
Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств»

16 апреля 2013 года
+2
Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

16 апреля 2013 года
+3
После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

16 апреля 2013 года
0
ну прямо ЗОЛОТАЯ истина!!!

16 апреля 2013 года
+1
за голодовку организм рано или поздно отыграется

16 апреля 2013 года
0
Что такое "спад"?! Спад чего? Спад куда?!

16 апреля 2013 года
0
автор системы называет спадом срыв (когда вы наелись неположенного или в неположенной время).

16 апреля 2013 года
0
Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

16 апреля 2013 года
+4
Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.

16 апреля 2013 года
0
Да что же это за зверь такой-"спад"?

16 апреля 2013 года
0
Это точно, все ограничения временные, а система должна стать образом жизни

16 апреля 2013 года
+1
Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.

16 апреля 2013 года
+1
Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.

16 апреля 2013 года
0
Макароны с сыром не лучший вариант

16 апреля 2013 года
0
думаю изредко на системе в обед можно макароны из твердых сортов с сыром и овощами. ничего страшного

16 апреля 2013 года
0
Овощи и сыр - совсем разные вещи. Макароны нежелательно есть с белковыми продуктами Но это -в принципе, а так...как кому угодно

16 апреля 2013 года
0

16 апреля 2013 года
+2
Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории

16 апреля 2013 года
+1
Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.

16 апреля 2013 года
+3
Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.

16 апреля 2013 года
0
Балуюсь иногда яблоком и кефиром...надо есть творог)

16 апреля 2013 года
0
спасибо! напомнить себе об этом никогда не мешает!
У меня единственное что трудности со скрабом и спортом- первое мне не то что не хочется, а просто некогда делать сейчас- когда мы с мужем временной разделились и двое детей на мне..
а спорт.. просто негде (тот же обруч покрутить) и часто некогда.. хотя я стараюсь компенсировать прогулками= долгой ходьбой...
надеюсь будет ок

16 апреля 2013 года
+1
Желающий найдет тысячу возможностей, нежелающий - тысячу отговорок...Бег на месте, качать пресс на полу, отжимания...да сейчас столько комплексов в интеренете - стоя у монитора, в любое удобное для вас время...

16 апреля 2013 года
0
Zwezda пишет:
в любое удобное для вас время...
я знаю, но для меня это только по ночам вместо сна..

16 апреля 2013 года
0
Очень поучительно, надо свою систему немного подкорректировать

16 апреля 2013 года
0
Дашенька, спасибо за такую замечательную напоминалку!!!!

16 апреля 2013 года
+1
да не за что) вчера прочитала-очень полезно)) решила со всеми поделиться

17 апреля 2013 года
0
спасибо очень во время !!!

16 апреля 2013 года
+1
Спасибо. Очень полезно. Поместила в избранное

16 апреля 2013 года
0

16 апреля 2013 года
0
Вместе разбирать ошибки полезнее. Больше внимания и понимания.

16 апреля 2013 года
+1
Даша, спасибо огромное. Такую хорошую вещь сделала для нас.

16 апреля 2013 года
+1
пожалуйста главное проанализировать эти ошибки и не совершать их

16 апреля 2013 года
0
Спасибо Даша!а то,всё времени не хватало прочесть.

16 апреля 2013 года
0
скажи а в электронном виде у тебя нет ее нет, хочется почитать))))

17 апреля 2013 года
0
напиши почту-скину))

16 апреля 2013 года
0
А у меня к сожалению бывает работа с 17до 19. И приходится ужинать до работы..так как приезжаю домой уже около 20часов. Вот дилема

18 апреля 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "