БУЧ 15 день.

Привет девочки, сегодня быстренько на 2 минутки
У меня сегодня выходной от спорта. Очень хочется но так как дел много не получится, если только перед сном, но боюсь что не получится, сегодня встала в 3 утра все нормальные люди спят а Олеся паспарту режет

За то у меня уже почти вся работа готова осталось распечатать 2 фотки и все будет ок

В последнее время это мой девиз, причем он у меня появился раньше чем я увидела картинку



Я давно стораюсь жить дисцеплинированно, может кому то это и не нравится но это реально помогает мне реализовать свой планы

Сегодня так кк у меня денек 50 на 50 я питаюсь по вот этому меню каторое я сташила и подкоректировала под себя у Vasilenko Andrushak merci не мучилась не придумывала.

Завтрак: 200 грамм овсяной каши, приготовленной на воде с медом, с сухофруктами и 3 яичных белка или омлет из них.
меняю на свою кашу отруби +киви + съела еще недоеденную кашу вчерашнюю

Перекус: выпить стакан обезжиренного кефира с тостом (тост можно полить чайной ложкой меда), или съесть любой фрукт.
Как давно я хотела съесть этот тост

Обед: одна отварная куриная грудка 100gr с порцией гречки 80 gr или риса и любой овощной салат.
Это ж обажраться и не встать. Вот уже доедаю, а как то еще хочется

Перекус: 3 куска хлеба из отрубей и нежирный творог/сыр/рыба и овощной салат.
и это тоже, буду стараться стрескат

Ужин: протеиновый коктейль, или обезжиренный творог (можно добавить в него натуральное какао).
Я буду протеиновый коктейль

Вот мое меню на сегодня

Сейчас пойду куплю себе протеинов, хочется взять банановый и очень надеюсь что ничего не нарушу, а то че то как то мой желудок бунтует
Все я работать и учится, всем хорошего дня и вечера