Все доброе утро
Помогите, плиз, разобраться с одним вопросом. Очень надеюсь на компетентность и начитанность участниц сообщества
Я уже 3 месяца занимаюсь силовыми тренировками в тренажерном зале (3 раза в неделю + кардио 2 раза в неделю после силовых тренировок).
Как начала заниматься, убрала из рациона жирное, сладкое, мучное и прочие вредности. Какой был КБЖУ сказать не могу, ибо тогда не было кухонных весов, но анализирую сейчас свой пищевой дневник (просто записывала в блокноте, все что ем), понимаю, что ела маловато углей (по незнанию, эх), каллораж наверно был около 1300-1400 ккал. Потом у меня появились весы и я стала вести пищевой дневник на этом сайте (красота!). Потом был двухнедельный неудачный опыт БУЧ и теперь я неделю просто на ПП, причем постепенно повышаю каллораж (мой коридор 1650 -1800ккал, сейчас ем на 1600, через недельку еще на сотню ккал увеличу, ура))))
И вот все 3 месяца у меня вес стоит, 58 кг - прям заколдованная цифра! были отвесы по полкило, но потом вес возвращался к 58 %)
Но..у меня очень уменьшилась складочка на животе (уже даже не зазорно надеть трикотажное облегающее платье), начал виднеться пресс, ноги стали поизящнее (у меня тяжеловатые ляшечки, хочу, чтоб они стали стройнее), попа стала круглее, мышцы теперь в тонусе
то есть внешние изменения есть - сразу скажу, изменения небольшие, но они есть!
А теперь, внимание, вопрос: если жирок уходит (его стало меньше), то почему вес остается неизменным? Я верю в закон сохранения: "ничто ниоткуда не берет, и никуда не девается", то есть если где-то убыло (жир!), то где-то должно прибавиться (вот что это?) раз итоге вес остался неизменным.
Про "мышцы тяжелее жира" не надо писать, ибо на 1300-1500 ккал врядли могло что-то вырасти, ахаха)))
Может просто натренированные мышцы (то есть в тонусе) весят действительно больше, чем просто нетренированное мяско? Ну я не знаю даже, может плотность у них больше, или они больше сохраняют в себе жидкости/гликогена и поэтому весят больше (прирост именно мышечной ткани исключен в связи с невысоким каллоражем)?
Цифра на весах меня особо не волнует, мне главное - нравиться себе в зеркале
Но интересно же, почему жир уходит, а вес остается неизменным!
Если что, то у меня механические весы и я не могу определить свой вес с точностью до 100 грамм, видны изменения разве что в 0,5-1 кг.
Пардон за многобукав, очень надеюсь, что мне кто-нибудь разъяснит ))) Заранее спасибо!
А вот чтобы понять, что и как перераспределяется, нужно оценивать изменения в проценте жира в организме - калипометрию делать, например.
я перечитала много инфы, и вот теперь надеюсь, что сжиросжигание пойдет намного активнее (подкорректировала свое питание, а именно КБЖУ, раньше ела многовато белка и мало углей, эх), а то совсем незначительные результаты за 3 месяца доводили меня чуть ли не до отчаяния
Пример: у меня сейчас битва за каждые полсантиметра по месяцу продолжается, и то только шесть месяцев в году, еще четыре месяца принудительно расту, иначе процесс стоит даже на дефиците даже при прогрессии в нагрузках. Это, конечно, при здоровом рационе с нормальными КБЖУ, потому что жестких сушек мое здоровье, особенно психическое, может и не выдержать.
В общем, я успокоилась, мои старания все-таки небезрезультатны (я наверно месяца 2,5 вообще не видела результата
Девочки, всем большое спасибо за разъяснения и поддержку