То, что имеем. Меняем! 17.04.2013.

Итак.
Приступим
Пусть так, пусть много, пусть стыдно... Но раз есть - надо менять!

Давайте знакомиться снова!
Вот Аня 17.04.2013г.


Параметры:

Грудь 90см
Под грудью 78см
Талия 74см
Живот 94см
Попа 100см
Рука 29см
Нога 59см
Голень 39см

Вес: 66 кг Рост:163см

Как худеем

С февраля месяца хожу в тренажёрный зал, занималась с тренером индивидуально. Он составил мне питание, которого я, естественно, не придерживалась.
Планирую всё же попробовать наконец.
Но, так как первая цель у меня - 25 мая (свадьба подруги), после пасхи сяду на мою предновогоднюю диету, скорректированную исходя из сделанных выводов (девочки некоторые знают, о чем я, а так сама диета у меня в дневнике расписана ранее).
Завтра посижу на кефирчике, надо немного растрястись, разгруз после ТАКОГо полезен всё ж.

Питание от тренера:

Понедельник, Вторник
Завтрак
4 яичных белка, пол чашки овсянки, немного фруктов
2 завтрак
любая каша, немного орехов(не обжаренных)
Обед
любое постное мясо с овощами, немного оливкового масла
Ужин
творог, стакана молока маленькой жирности

Среда, Четверг, Пятница
Основа рациона яичный белок, постное мясо и овощи

Суббота
Добавляешь к каждому приему пищи по большой ложке гарнира в виде гречки, бурого риса, чечевицы

Воскресение
Разгрузочный день
Фрукты овощи не ограниченное количество белковые продукты исключить!

Близжайшее время буду питаться именно так!

Что еще...

Поняла одно - нужно питаться достаточно! Так что буду следить, чтобы в среднем выходило не ниже 1300-1500 ккал (порой мне надо постараться, чтобы столько набрать, когда худею), но до 2000.
Так же буду принимать льняное масло, чтобы грудь (вернувшаяся ) снова полностью не сбежала от меня!
Естественно, тренажёрку не заброшу - качааааться!! Мышцы в тонус!
Насчет бега... Я могу, конечно, много чего наговорить, но буду ли соблюдать)) так что пока по поводу него обещания оставим, а там как пойдет...

Ну и... Каждую неделю буду отчитываться перед вами и перед собой!