Главная > Дневники > Дневник пользователя Fiona810613

Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку

Девочки здравствуйте.
Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку, желательно на русском языке. Не сильно сложную, т. к я начинающий.
Ходить в зал пока нет возможности.
Пробовала бодифлекс, не мое.
Пробовала Джилиан майклз курс 30 дней. Первый курс из 3 прошла второй не могу, прыжки и отжимания я просто не могу, не готова видимо еще. Да и во время прыжков с разворотами корпуса пару рас сбила сынишку...
Кардио не надо т. к для этого у меня велотренажер, его планирую после силовой.
Пробовала калланетик, в принципе все нормально только ноги сводит при одном упражнении и не знаю на сколько он способствует похудению, т. к эта основная цель.
Пока хочу попробовать "голливудский тренер для пресса и бедер". Планирую чередовать.
Но может есть еще какие нибудь хорошие силовые программы. Жду ваших рекомендаций.

Тэги: фитнес, силовые, тренировки

Рейтинг: +15

Fiona810613

18 апреля 2013 года

302

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/898308/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3970/">силовые</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1703/">тренировки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/898308/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013apr/18/39/1378856_82142-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки здравствуйте.<br>Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку, желательно на русском языке. Не сильно сложную, т. к я начинающий.<br>Ходить в зал пока нет возможности.<br>Пробовала бодифлекс, не мое.<br>Пробовала Джилиан майклз курс 30 дней...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/898308/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/898308/
              ]Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку[/url][/b][/size]
              Девочки здравствуйте. Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку, желательно на русском языке. Не сильно сложную, т. к я начинающий. Ходить в зал пока нет возможности. Пробовала бодифлекс, не мое. Пробовала Джилиан майклз курс 30 дней. Первый курс из 3 прошла второй не могу, прыжки и отжимания я просто не могу, не готова видимо еще... [b][url=https://www.diets.ru/post/898308/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Fiona810613:

• Подскажите пожалуйста хорошую силовую тренировку
Бой лишнему весу. Джилиан день 4 из 30
Бой лишнему весу. Джилиан день 2 из 30
Бой лишнему весу. Джилиан день 1 из 30
диета антуана день пятый рыбный

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Каркасный дом с 3 спальнями V411 "Коламбус"

Каркасный дом с 3 спальнями V303 "Грешам"

Каркасный дом с гаражом V050 "Сиасайд"

Комментарии:

Поцелуй солнца

18 апреля 2013 года

Попробуй Заниматься с Дебби Сибертс. У нее занятия направлены на прокачку мышц, там изнурительных кардио почти нет. Мне нравится. Правда, нет перевода на русский, но все понятно и так

Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

А где найти эту программу? Что то никак не найду...

↑ Ответить

Ogama

18 апреля 2013 года

поищите на рутрекере Debbie Siebers

↑ Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

спасибо. нашла. скачала Slim in 6. завтра буду пробовать.

↑ Ответить

Я-Римма

18 апреля 2013 года

может просто базовые упражнения попробовать?

Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

Например?

↑ Ответить

Я-Римма

18 апреля 2013 года

приседани,отжимания,выпады,подтягивания.всё с отягощением.их много разных видов

Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

в том то и дело что их слишком много, видео бы хотелось, чтоб все подробно показали как и сколько чего делать. занимаясь с джилиан я поняла что неправильно приседала, поэтому колени не выдерживали.

↑ Ответить

Я-Римма

18 апреля 2013 года

видео и технику легко найти,посмотреть и составить свой комплекс

Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

потом может свой и составлю, а пока хотелось бы готовое.

↑ Ответить

РыжаяЛиса

18 апреля 2013 года

На сайте tvoy.trener.ru много всего, там и комплексы, и видео с техникой выполнения упражнений.

Ответить

Забааава

18 апреля 2013 года

Плюсую. Там можно составить программу онлайн, бесплатно, с учетем возможностей и подготовики. Так же, есть видео упражнений и аналоги.

↑ Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

что то я ничего там не поняла, ни одного видео с тренировками не нашла....

↑ Ответить

Elenaf71

18 апреля 2013 года

Кнопки "полезное - калькуляторы - индивидуальный подбор комплекса упражнений"

↑ Ответить

Удафа

18 апреля 2013 года

тоже посмотрю)

↑ Ответить

zaratustra

18 апреля 2013 года

калланетика очень способствует и не травматичная она. Растяжка через неделю уже ого-го, но скучновато и заниматься надо 3-4 раза в неделю, чтобы был виден результат. А вообще, главное в этом деле стабильность, будешь прыгать с программы на программу-результата не дождешься

Ответить

Fiona810613

(автор поста)

18 апреля 2013 года

Спасибо. мне нравится калланетика. только отзывы том можно ли с ее помощью похудеть противоречивые.

↑ Ответить

zaratustra

18 апреля 2013 года

я только по себе сужу))

↑ Ответить

Ооляля

18 апреля 2013 года

Я после родов с весом за 100 начала заниматься с Синди Крауфорд. Там даються перерывы и вобщем-то легко заниматься, а сжигание калорий идёт хорошее. Рекомендую.

Ответить

Fiona810613

(автор поста)

19 апреля 2013 года

спасибо. кстати хорошая тренька. забыла про нее.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
15 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.