Добрый вечер.
25 апреля завершаю свой 90-дневный марафон. Результат на сегодня 10 кг минус. Привыкла уже к такому питанию и даже не напрягает. Вопрос в том, как надо питаться после диеты, чтобы не набрать вес обратно? и можно ли продолжать диету после 90 дней? Мне надо еще сбросить 10 кг.
Проблема в том, что снижение веса остановилось, видимо организм привык к такому питанию и такой калорийности рациона.
Вот и думаю, что делать дальше? Логично, конечно, добавить физические нагрузки, но пока что-то не складывается спорт включить в распорядок дня.
Добрый вечер. 25 апреля завершаю свой 90-дневный марафон. Результат на сегодня 10 кг минус. Привыкла уже к такому питанию и даже не напрягает. Вопрос в том, как надо питаться после диеты, чтобы не набрать вес обратно? и можно ли продолжать диету после 90 дней? Мне надо еще сбросить 10 кг...
Читать полностью
Идея цикличной смены рационов не
нова и представляет особый интерес.
Периодическое изменение стиля
питания не позволяет организму
привыкнуть к новому рациону,
поэтому процесс похудения не
замедляется. Тем не менее, для этого
необязательно садиться на какую-то
особую диету. Просто периодически
меняйте калорийность рациона
(например, в будни 1200 ккал, в
выходные – 1500, а во время
разгрузочных дней – 1-2 раза в
неделю – 900 ккал). Либо измените
любимому меню. Например, вместо
овощных супчиков с мясом
направьте внимание на кашки.
Придерживаться определенных
циклов совершенно необязательно –
просто сменяйте рацион, когда темпы
похудения замедляются.
Вы умничка, что справились с марафоном! Я читала, что такую диету можно повторить через 90 дней, а пока чтобы не набрать вес можно кушать все раздельно. Допустим на обед мясо и овощи, ну или там творог, молочное что нибудь, а на ужин можно кашку, макароны или там картошку тоже с овощами и я думаю вес не посмеет вернуться!))) А насчет спорта, если не получается, то можно просто вечером гулять по 1,5-2 часа (т.е ходьба) будет как физическая активность)) Где то так. Удачи вам!
Спасибо, за поддержку.
Про раздельное питание я поняла, а как быть со сладким? Без сладкого грустно как-то. С другой стороны, нужно двигаться вперед к заветным потерям веса..
нова и представляет особый интерес.
Периодическое изменение стиля
питания не позволяет организму
привыкнуть к новому рациону,
поэтому процесс похудения не
замедляется. Тем не менее, для этого
необязательно садиться на какую-то
особую диету. Просто периодически
меняйте калорийность рациона
(например, в будни 1200 ккал, в
выходные – 1500, а во время
разгрузочных дней – 1-2 раза в
неделю – 900 ккал). Либо измените
любимому меню. Например, вместо
овощных супчиков с мясом
направьте внимание на кашки.
Придерживаться определенных
циклов совершенно необязательно –
просто сменяйте рацион, когда темпы
похудения замедляются.
Про раздельное питание я поняла, а как быть со сладким? Без сладкого грустно как-то. С другой стороны, нужно двигаться вперед к заветным потерям веса..