Помогите пожалуйста, очередной раз взялась за похудение с подсчетом калорий--и опять как всегда: весь день держусь считаю калории, но к 4 вечера коридор калорийности уже заполнен, также очень расстраивает ночной поход к белому дому. В итоге результата нет никакого, просто опускаются руки, не знаю что делать дальше. Худеть не просто хочется, а имеется необходимость!
Помогите пожалуйста, очередной раз взялась за похудение с подсчетом калорий--и опять как всегда: весь день держусь считаю калории, но к 4 вечера коридор калорийности уже заполнен, также очень расстраивает ночной поход к белому дому. В итоге результата нет никакого, просто опускаются руки, не знаю что делать дальше. Худеть не просто хочется, а имеется необходимость!
Читать полностью
каша овсяная на молоке 100г(140ккал), кофе с молоком 30ккал
сосиски 2шт 280ккал
суп гречневый 200г
батон с маслом и чаем 140ккал
котлета куриная с рисом и пюре картофельное 125ккал+100ккал
а вечером уже пошел перебор
какой у Вас вес сейчас? очень низкий у Вас порог. На этом сайте есть калькулятор, посчитайте (он, имхо, тоже чуть занижает)... но я питаюсь по нему - отлично наедаюсь! иногда даже хомячу что-то спецом часов в 21 вечера, чтобы добрать. БЖУ тоже соблюдаете? Напишите приблизительно меню, физ активность, возраст.
на данный момент вес 90кг, 31год, сижу дома в декретном отпуске. Про БЖУ мне не очень понятно, я это не учитывала, просто произвожу расчет своих блюд и стараюсь соблюдать коридор калорийности
здесь есть клубы и сообщества (в шапке наверху смотрите) и калькуляторы (это в меню слева под дневником питания)... девочки все доброжелательные - подскажут))))) чем больше вес - тем выше коридор калорий... вообще этим способ отлично худеется) ограничения каждый сам себе ставит. Заполняйте дневник питания - помогает на первых порах. А спортом занимаетесь? можно по полчасика дома заниматься - похудение пойдем скорее) не сдавайтесь! все будет) я тоже в декрете. Пришла на сайт в начале марте с 88,6 кг. Сейчас 80,3) по-моему отлично. БЖУ тоже полезно хоть приблизительно соблюдать... примерно 30-20-50...
подскажите где можно почитать конкретнее о данном похудении, мне кажется я не все правильно делаю. Может неправильный режим питании, большие порции, как продумывать меню--очень много вопросов! Спасибо! Очень нужно похудеть есть большое желание, необходимость--но эти постоянные срывы!
Для сравнения приведу свой пример: я придерживаюсь коридора 1400-1500 кк. Вес у меня 75,5 кг, рост 170. Судите сами - у вас маловато калорий выходит, иначе вы просто не наедаетесь. Отсюда и ваши неудачи в похудении. Плюс нужно учитывать количество белков, жиров и углеводов.
Вся суть в подсчете, что нужно выбирать продукты))) есть куча вкусных низко калорийных продуктов (я не про шоколад конечно))), например, сейчас уже клубника в магазинах и довольно вкусная - вчера на обед съела 1 кг, думала лопну))) объелась, а всего 300 ккал))) конфитюр хелиос (покупаю в перекрестке) 13 ккал на 100 гр, очень вкусный))) творог 0% - 30 ккал на 100гр - съем 300гр и до обеда есть не хочется))) грибы, овощные смеси, не хлеб, а хотя бы хлебцы, льняная каша, можно продолжать до бесконечности.... А калорийных продуктов много не съешь - организм будет голодать со всеми вытекающими...))) так что думайте)))
Привет! Я тоже недавно на сайте. Но у меня обратная проблема: не всегда набираю за день минимум калорий. Но, возможно, мои советы помогут Вам скорректировать меню. Я стараюсь есть побольше овощей и фруктов, белковые продукты употребляю маложирные. В Вашем меню, приведенном выше, я не увидела овощей и фруктов, а сосиски, котлета и сливочное масло, вероятно, дают избыток жиров. Если не пересматривать рацион, то даже уменьшение порций не даст насыщения, а это приведет к вечернему и (о, ужас!) ночному перееданию. Удачи! Все у Вас получится!!!
Когда начинаешь питаться на малых калориях, замедляется обмен веществ, перестаешь (извиняюсь) ходить в туалет... Начинаешь поправляться от стакана воды... Поверьте человеку, который больше 3 лет питался на маленьком коридоре (от 600 до 900) Теперь потрачено очень много времени на восстановление здоровья....
Посмотрим)) В туалет я очень неплохо хожу, извините за подробности А на 1200 я просто НЕ худею. Никак.
Пока так похудею, потом посмотрим. Захочется больше кушать от обилия тренировок - значит буду больше.
Я кроме уже перечисленного сделала расчет калорийности каждого приема пищи: завтрак 25 %, обед 35%, ужин 20%, ланч и полдник по 10% от дневной нормы калорий.
сосиски 2шт 280ккал
суп гречневый 200г
батон с маслом и чаем 140ккал
котлета куриная с рисом и пюре картофельное 125ккал+100ккал
а вечером уже пошел перебор
https://www.diets.ru/article/888184/
Пока так похудею, потом посмотрим. Захочется больше кушать от обилия тренировок - значит буду больше.