Всем привет! Я новенькая!

Здравствуйте! Давно сидела просто на РП, объемы за неделю ушли внушительные, я расслабилась и забросила! Дальше была попытка Дюкана, но не смогла я белок употреблять в таких количествах. С понедельника сажусь на 90, сейчас вес 67, рост 165, хочу 55кг. И вот вопрос, я уже 4 мес, вегитарианка, рыбу позволяю себе оч редко где-то 1 раз в 2 мес., можно ли консервы рыбные и можно ли грибы считать за белок? Мне просто тогда нечего есть в белковый день, молочку терпеть не могу.