Здравствуйте! Давно сидела просто на РП, объемы за неделю ушли внушительные, я расслабилась и забросила! Дальше была попытка Дюкана, но не смогла я белок употреблять в таких количествах. С понедельника сажусь на 90, сейчас вес 67, рост 165, хочу 55кг. И вот вопрос, я уже 4 мес, вегитарианка, рыбу позволяю себе оч редко где-то 1 раз в 2 мес., можно ли консервы рыбные и можно ли грибы считать за белок? Мне просто тогда нечего есть в белковый день, молочку терпеть не могу.
Здравствуйте! Давно сидела просто на РП, объемы за неделю ушли внушительные, я расслабилась и забросила! Дальше была попытка Дюкана, но не смогла я белок употреблять в таких количествах. С понедельника сажусь на 90, сейчас вес 67, рост 165, хочу 55кг...
Читать полностью
Грибы не считаются белками. Рыбные консервы нельзя. Соли и специй много. Могу вам на свой страх и риск (могут меня здесь, конечно, раскритиковать) посоветовать растительный белок в этот день. Например, чечевица, фасоль, горох, соя. Сытно и все-таки белок. Хотя для бобовых есть крахмальный день. Составьте свою диету, немного подкорректировав под себя эту! А яйца вы кушаете?
Если вы не едите мясо, то естественно немного отступаете от системы, но как по-другому))) Грибы, конечно, белок, хотя и не чистый, как грудки куриные))) стручковая фасоль (углеводы равны белкам), можно креветки (морепродукты вроде можно), если позволите себе))) в конце концов соевое мясо)))
Всем спасибо за ответы, яйца ем, про морепродукты забыла, точно. Я пока не ем только мясо теплокровных животных, так что думаю морепродукты и рыбу позволю себе. А сыр тоже белком считается?