Старость, пройди стороной...

В 1984 году в Америке стартовало исследование, в ходе которого по всей территории страны медики, генетики, цитологии, социологи и нейропсихологи изучали различные возрастные изменения в организме человека и способы их замедленияОпис

ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ



Г‘лавный вывод их был таким: образ жизни влияет на здоровье гораздо сильнее, чем гены. У разлученных в детстве близнецов наследственность определяет лишь около 30 процентов возрастных физических изменений. Остальное зависит от питания, физической активности, а также от того, подвергаете ли вы себя действию каких-либо факторов риска.

ЧЕЛОВЕК ЛУЧШЕ ПЕРЕНОСИТ ГРУЗ ПРОЖИТЫХ ЛЕТ, ЕСЛИ

* сохраняет высокую физическую и интеллектуальную активность;

*занимается профилактикой болезней;

* оптимистически смотрит на мир и не теряет связей с обществом.

Более того, с возрастом здоровье может даже улучшиться. На протяжении 8 лет в Америке проводилось еще одно исследование, в ходе которого ученые следили за физическими и интеллектуальными изменениями 4 тысяч человек в возрасте 70 лет. Периодически тестировались различные параметры, например, работоспособность рук, ног и туловища, равновесие и походка. Более чем у половины участников ничего не изменилось, а почти у 25 процентов показатели улучшились. В число последних попали прежде всего люди, работавшие всю жизнь мышцами и головой и продолжавшие давать себе хотя бы умеренные физические нагрузки. Вывод очевиден: наш возраст зависит от нас самих.

СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ?


Ни для кого не секрет, что многие артисты свои 60, а то и 70 лет выглядят гораздо моложе своих лет. И дело вовсе не в пластических операциях и тех возможностях, которые есть у них.

Переход из одной возрастной категории в другую происходит всегда незаметно для нас: мы ощущаем себя прежними. Но вот заболела спина, закружилась голова, не слушаются ноги…

Круглая дата для многих (особенно для женщин) 50, 60 лет и т.д. – всегда повод для грустных раздумий, а порой и подведения итогов. Но кто сказал, что жизнь закончилась, если нам исполнилось даже 80 лет?

Разыщите свои фотографии, где вы изображены молодыми и счастливыми в лучшие моменты своей жизни, почаще смотрите на них и периодически говорите себе: «Я молод (а), я здоров (а), у меня много сил, которых хватит на все». Ведь как справедливо утверждают психологи, воображение – великая вещь.

СТАРОСТЬ ОТМЕНЯЕТСЯ!

Вы не курите, занимаетесь физкультурой, следите за своим весом – значит, вы заложили фундамент своей будущей счастливой старости без болезней.
* Почему так важна физкультура, особенно в пожилом возрасте? В 60-70

лет благодаря физическим нагрузкам кислородная емкость легких увеличивается в среднем на 38 процентов. Интенсивная мышечная работа существенно снижает риск преждевременной смерти от любых причин.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

, прежде всего,

*укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют:

* снижению артериального давления;

* повышению уровня «хорошего холестерина»;

* уменьшению жировой ткани, даже при сохранении прежней массы тела;

* физические упражнения – это профилактика диабета.

НАШ МОЗГ СТРАДАЕТ НЕ ОТ СТАРОСТИ, А ОТ БОЛЕЗНЕЙ

В настоящее время установлено, что словарный запас, пространственная

ориентация, индуктивное мышление,

математические способности, связность речи начинают лишь слегка

ухудшаться в среднем в 74 года.

Любая деятельность – физическая, интеллектуальная,

духовная, социальная может замедлить

и даже повернуть вспять процесс старения.

Вступить в борьбу с неумолимым временем никогда
не поздно. Сделайте первый шаг к победе прямо сейчас!