Вот и снова понедельник! И началась очередная неделя, приближающая всех нас к долгожданному лету!
С утра побродила по дневникам на сайте, посмотрела, что пишут мои дорогие соратницы. У всех по-разному - кто-то радуется успехам, а кто-то накосячил и делает выводы.
Я себя отношу ко второй группе, к "накосячившим".
Напоминаю: я стараюсь подсчитывать количество ккал и соотношение БЖУ всего съеденного мною.
За прошедшие 12 дней вес мой прыгал туда-сюда и в итоге я опять на старте. Но я сделала 2 немаловажных для себя вывода.
Во-первых, подсчет ккал надо вести всегда, даже в субботу-воскресенье. Видимо, я еще не скоро начну на глазок определять, сколько и чего у меня в тарелке.
Во-вторых, надо считать не по факту, а составлять заранее план. Чтоб не получался ужин больше завтрака и обеда вместе взятых или чтобы не получалось. что я не набираю нужного количества ккал. Как-то так.
Вот сегодня я попробовала составить план заранее. Теперь пойду в магазин, куплю продукты и вперед!
Да, и задание мне - составить примерный план питания на неделю! Может и трудно, но интересно!
Еще на это неделе - учусь отказываться от жаренных блюд в пользу запеченных в духовке или приготовленных на пару.
Ух ты, сколько заданий получилось, будет чем заняться на досуге.
Вот и снова понедельник! И началась очередная неделя, приближающая всех нас к долгожданному лету!
Захотел - Сосчитал - Съел - Записал.
А Вы умница!
Всё правильно делаете, только нижнюю границу коридора не занижайте (для женщин возраста 31-45 лет) - 950 ккал.
А считать ккал и БЖУ действительно интересно: особенно, когда видишь, что всё получилось, как и хотела.
Но я находилась в коридоре 1100-1400 ккал.В основном 1300 ккал в день.
Прекрасно сбросила 34 кг.
Но не в первый раз уже пишу - у каждого должен быть свой коридор калорий.
Но у меня, в виду моего темпа жизни не получается планировать. Получается только на спорт ходить планово. Это железно вот уже три месяца.
Продукты закупаю на выходных, но не успеваю готовить, поздно приезжаю с работы.
Беру приготовленное на работу, не получается поесть, приглашают на обед в кафэ, или у клиента в офисе..
И так каждый день. То я с банками в офис приезжаю, и уезжаю. То голодная хожу и злая))