Сколиоз и остеохондроз

Постою, послушаю....

у моего мужа все до кучи...
занимаемся айкидо и джодо... бегаем, прыгаем, кувыркаемся... рюкзаки таскаем...
Йогой занимался, кстати, "вырос" сантиметров на 5-7 - расправил немного спину...

Кроме хорошего врача вам вряд ли кто-то что-то станет советовать. Но учитывая, что почти все наши врачи всегда так говорят и чуть что никому ничего нельзя, смотрите на свое самочувствие. В периоды обострения лучше осторожнее. А в целом силовые тренировки, подвижный образ жизни наоборот шикарно укрепляют мышцы спины, выравнивают осанку. А остеохондроз сейчас у каждого второго.

У меня была вообще поясничная грыжа, потом операция и по рекомендации врачей мне нельзя было ничего, кроме ходьбы и поднятия 1 кг веса )) Сейчас занимаюсь силовыми, тягаю штангу, занимаюсь йогой, спина окрепла и почти не беспокоит. Но это все - частные случаи, у всех все индивидуально, поэтому самый лучший вариант - попробовать обратиться к лучшему врачу.

У меня сколиоз, и остеохондроз всех отделов позвоночника. Вам советовать не возьмусь, все очень индивидуально. Могу рассказать о себе:
в период обострения исключаю все физ.нагрузки, сухое тепло и покой.
во время ремиссии - прыгать, бегать действительно не на пользу, я еще и конным спортом занималась год удивлялась, что у меня кости болят
не переживайте: в последнее время все чаще появляется информация, что для сброса лишнего веса ходьба пользительнее бега
остальными видами спорта занималась, просто всегда прислушиваюсь к себе, аккуратно со скручиваниями (очень аккуратно!), в тренажерке тоже спрашивала врача, какие упражнения убрать. Ну да там совсем немного мне запретили
А вообще постоянные разумные физ.нагрузки при сколиозе - самое то! чем постояннее тренировки - тем меньше обострений. Раньше меня спина мучала гораздо чаще. И для сколиоза хорошо - укрепляется мышечный корсет, который держит позвоночник.
Про плавание все говорят, что для спины (и не только) оно самое полезное, но у меня с бассейном не складываются отношения

Сподобилась и я заиметь все эти спинные прелести. Советовать что-либо трудно, но я нашла свой вариант помощи, как говорится помогаю себе сама. И помогаю я себе только Пилатесом. Выросла на 2 см, это первое. Второе - укрепила мышцы, а это очень важно. Суставы стали более подвижными, научилась расслаблять все мышцы. Хожу ровно, не сутулясь, даже грудь увеличилась. Попробуйте, если есть возможность и хороший тренер по пилатесу.

У меня перелом позвоночника и межпозвоночная грыжа. Хочу сказать сразу, что плавание очень хорошо, но обязательно нужно следить за техникой, т.к. можно сделать даже хуже, так что внимательно. Приседать можно, я приседаю со штангой и боди-баром, но опять же - техника. Прыгать - я не могу сама, после полугода тренировок немного распрыгалась и разбегалась, но сломала ногу и теперь все начинаю сначала. Пресс качать можно, но опять же - правильно. В общем, думаю, нужен курс индивидуальных тренировок с тренером.

В принципе у меня есть личный тренер, но так как спина никогда не беспокоила, мы с ней занимались на всю катушку! Были и прыжки, и бег, и приседания..

Вот теперь надо будет менять программУ!

[size=15]японский врач Фукуцудзи или как за 5 минут исправить фигуру[/size]
Привет мои хорошие. Недавно в нашей местной газете вышла статья про японского врача Фукуцудзи и его метод коррекции фигуры. Изучила все сайты с описанием его метод и решила попробовать на себе. А так же поделиться всей собранной информацией с вами. Так что если кому интересно читайте до конца. ""Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Читать полностью

Девочки , почитайте ! мне вчера скинули , тоже очень болит спина !

И вот еще !WER-скинула -почитайте !
[size=15]Упражнения при остеохондрозе[/size]
Как вылечить остеохондроз? – лечебная гимнастика Упражнение первое: нужно наклонить голову вперёд и одновременно с этим легко надавливать на лоб пальцами рук, которые нужно сжать в замок. Надавливайте последовательно пальцами на затылок, а потом на левый и правый висок. При этом, натиску рук должна противодействовать голова, а руки напряжению головы. Читать полностью

Укреплять мышечный корсет спины, параллельно работать с остеопатом или мануальным терапевтом. В период обострения, разумеется, не убиваться.
Сама со сколиозом была.

Лечите обострение, в первую очередь. И с месяц послушайте врача, сделайте паузу в серьезных нагрузках. У меня самый неприятный остеохондроз - шейный, с детства, как результат родовой травмы, так что я знаю, о чем говорю. И плавайте, да, пока боли не пройдут. Главное, обязательно с вытяжением под водой (то есть опуская в воду лицо, соблюдайте технику) - очень здорово помогает.
Йога, пилатес, прицельные силовые для укрепления мышечного корсета спины для восстановления хороши, пусть тренер скорректирует Вам программу после лечения обязательно.
А какой отдел позвоночника пострадал? В зависимости от этого могут быть ограничения по нагрузкам (например, у меня под запретом в йоге почти все перевернутые асаны, в силовых - жим ногами лежа, жим от груди в лифтерском мосте и еще чуть-чуть по мелочи).

sicily пишет:

Запретили прыгать, бегать, приседать, качать пресс...
Сказали в Вашем случае можно только плавание.

У меня была травма позвоночника. Врачи тоже запретили всё до конца жизни (теперь я понимаю, что он просто скорее бы наступил ). Ну год я лежала, а потом малоподвижный образ жизни, отсутствие спорта в любом виде и т.д. Болезни стали появляться, как грибы после дождя. С каждым годом становилось всё хуже, плюс лишний вес, как следствие сидячести. В общем я решила плюнуть на рекомендации врачей и впустить в свою жизнь спорт: сначала пилатес и ходьба на беговой дорожке, немного бассейна, потом тренажеры и упражнения в партере добавила, с каждым разом нагрузки увеличиваю, но не спеша и не делаю ничего, что может затронуть шею, колени и голову (ну у меня травма серьезная была, я сразу в нескольких частях пострадала). Самочувствие в десятки раз лучше, чем было, когда я бросила занятия спортом.

Так что в период обострения, конечно, не стоит активно заниматься изнуряющими тренировками. Но потом забывать о спорте не следует. Я на части разваливалась, когда послушалась врачей-перестраховщиков, а теперь снова энергичная женщина, просто обидно, что зря потеряла несколько лет впустую.... Поэтому после того, как подлечите немного, не пожалейте денег на грамотного тренера, объясните ему свою проблему и он подскажет Вам, что можно делать без риска. А не укрепляя мышцы спины, придем к тому, что позвоночник разъедется в разные стороны, что его будет держать?

Девочки, всем большое спасибо за советы! Я решила полечится до середины мая, и когда боли полностью пройдут уже начать с плавания или йоги, а потом по ощущениями прибавлять нагрузку!

Кстати как перестала заниматься и больше лежать, вес затормозил. Надо пересматривать питашку, и добавлять побольше пеших прогулок!

Не болейте!

Вам много надавали правильных советов! Но я еще хочу обратить Ваше внимание, что даже таким рекомендуемым Вам плаванием при таких проблемах как у Вас, надо заниматься с инструктором, который знает о Ваших проблемах. Мне инструктор советовал плавать больше на спине, т.е. когда шея и позвоночник наименее напряжены, а плавать брасом или кролем надо только с правильной техникой плавания, а не держа шею все время в напряжении, чтобы не наглотаться воды.
Ну и, конечно, надо переждать период обострения.
А по поводу пеших прогулок, я считаю что Вы правильно думаете! У меня сотрудник ходя на работу и обратно пешком (13 км в общей сложности в день) похудел очень здорово! Но, увы, для женщины - это драгаценное время!