..ой, бабоньки...

...я с тренировки, еле живая приползла...капец, вот сегодня тренер стоял у меня над душой и буквально дышал в затылок, и требовал ещё и ещё...делали:
1. подъём ног в висе
2. упры на спину
3. сведение и разведение ног
4. приседания с гантелями, выдал мне по 5 кг я говорю: -мне мало. Он сказал: зашибись и сказал взять по 8кг сделали 5 подходов по максимуму а-а-а-а...это был пипец, на последних я уже выкрикивала
5. потом вот такой тренажёр:

Такой классный, я со своим стажем даже не знала про его существование очень хорошо для моих нависших коленей...
6. потом такой:

7. руки тренажёр
8. ещё руки на тренажёре
9.жим вверх с гантелями по 5кг
10. эллипсоид 40минут
Получается тренировка 1,5 часа, я выжата вся...сваливаюсь на коврик, отдыхаю и делаю растяжку...

Сказал, что эту неделю занимаемся так же, на следующей начинаем работать на отдельные группы мышц, мне аж страшно...по оплате пока занимаюсь ещё следующую неделю, потом надо будет заплатить ещё за 10 занятий...

Показываю его фото с соревнований в Екатеринбурге, фоток много, это лишь малая часть:







ну и девочки:


завтра не встану..ей-богу...всё я спать...