Привет. Мне 30 лет. Это мое второе похудение. Первый раз похудела на 33 кг за 1,5года с апреля 2009 по декабрь 2010. Сама. Завтрак овсяная каша с растительный маслом и немного соли. Обед в основном мясо и овощи. Ужин удавался редко. Постоянно пила зеленый чай Липтон Цитрус. Физической нагрузкой была беготня по городу по работе. Итог: вес 68 кг.
Во время беременности стала весить 107кг. После родов 95. Трудно бороться с весом когда есть маленький ребенок.
Далее я использовала Японскую диету по совету мамы. Две недели как положено. Итог: некоторое количество веса ушло. Думаю 5-7кг.
После нее я отказалась от сахара, хлеба, макарон, картошки, сладкого, сдобного, мороженного, семечек, орехов.
Много читала и про систему -60, и советы Ковалькова, Дюкана. В итоге пришла к одному: нужно пробовать использовать все советы. В ограничениях я уже 3й месяц. Хочу поделиться своими соображениями.
Про питание.
Для себя я поняла, что важнейшим является белок. Поэтому:
Завтрак: стараюсь съедать белки животного происхождения яйцо(2белка, 1 желток омлет). Но..следуя системе -60 не отказываю себе и в темном шоколаде (Дав, Россия) 4 квадратика максимум! И в Пицце 2 кусочка максимум. Молочку употребляю исключительно 0%, или 1% (Молоко Валио, творог Домик в деревне, кефирный БиоБаланс). Отруби мюллюн парас 3х видов.
Обед: или рыба (треска, судак, минтай) или мясо (говядина, кура). Овощи различные. Раз-два в месяц кушаем роллы.
Ужин: греча залитая кипятком (рецепт Пугачевой), или творог 0%.
Напитки: утром кофе ХЗН (худеем за неделю) или цикорий с молоком 0%, днем зеленый чай (Липтон Цитрус, Классик, если не лень заваривать Ахмад) в течение дня зеленый чай и вода. Вечером зел.чай ХЗН.
Про спорт.
Спортом заниматься пока не могу. Маленький ребенок. Много забот. Компенсирую его прогулками с ребенком на улице (не менее 30 минут как рекомендуют Ковальков и Дюкан). Днем через 3-4 часа после завтрака кручу хулахуп весом 1,7 кг (купила его полагая что быстро смогу к нему адаптироваться, но прошло не менее 1,5месяцев, пока перестали появляться синяки и дикая физическая усталость.) Сейчас кручу его с легкостью! Не менее 30 минут за раз каждый день.
Как выбрать хулахуп здесь. http://www.hulahup.ru/vse-stati/kak-vyibrat-obruch-hula-hup.html
Использую Боди Скульптор Гезатон. Посмотреть можно здесь. http://massajery.ru/relax-and-tone/.
И мучаю тренажер бабочку вот так она выглядит http://www.sport46.ru/catalog/29/1040/1851.html.
Про уход за кожей.
Скраб Черный Жемчуг Идеальная кожа через день http://www.kalina.org/brands/catalog.php?ELEMENT_ID=3332
Гель крем Корректор 2в1 использую 1 раз в день на ночь http://www.kalina.org/brands/catalog.php?ELEMENT_ID=3333
Гель для тела утром http://www.kalina.org/brands/clear_line/detail.php?SECTION_ID=625&ID=5000 под шорты Скала http://www.scalarus.com/catalogue/anticellyulitnye-bermudy-s-zavyshennoy-taliey лучше брать на размер или два меньше своего. Я сейчас буду покупать 46(М) при размере 50(L). Залазить в них трудно и носить трудно (снимать одевать при нужде) но результат того стоит. Носить не менее 8 часов в день. У меня получается 10-12 часов.
Вот сочетание шорт Скала с гелем Чистая линия мощный удар по жиру. ЗА Месяц потеряла 4 см в объеме бедер. Гель обладает разогревающим эффектом. А как известно область живота и бедер всегда прохладная. Стимулируя кровообращение таким образом происходит хороший обмен в жировых клетках...
Про здоровье.
Не забываем пить поливитамины. Направит при похудении от Эвалар, Алфавит диета или Компливит классик.
Ну про Слендер+ говорить стоит нет??? То что отдыхаешь во время просмотра это точно...
В итоге я верно следую своим и чужим советам на пути к стройности.
P.S. Не имею дома весов. Поэтому лишнего стресса и разочарований не испытываю. Лучшие весы это своя же одежда.
Буду рада, если мои наблюдения кому-то помогут.
Пишите. Спрашивайте.
Какие методы, по вашему мнению, способствуют уверенному снижению веса и его стабилизации?
